Может ли еда с большим количеством клетчатки привести к запору?

    Может ли еда с большим количеством клетчатки привести к запору?

    Концепция добавления клетчатки в ваш рацион питания всегда была доказана как полезный шаг для вашего метаболизма. Наряду с уменьшением риска сердечных заболеваний или балансированием уровня холестерина в организме, волокна облегчают уровень сахара и глюкозы, обеспечивая все в правильной пропорции. В том числе цельнозерновые продукты, волокнистые фрукты и зеленые листовые овощи в вашем рационе всегда является благом и поможет вам вести здоровый образ жизни.

    Может ли еде с большим количеством клетчатки привести к запору?

    Пища, богатая клетчаткой, является хорошим источником энергии. Продукты питания гарантируют плавное прохождение стула и помогают увеличить обмен веществ. Постные и потеря веса планы диеты предполагают, что организм получает его регулярное потребление волокнистых овощей и фруктов в течение первых двух приемов пищи в день.

    Кроме того, будучи низким содержанием жира и высоким содержанием витаминов и минералов, которые необходимы для правильного образа жизни, люди, поддерживающие ежедневную дозировку волокнистой пищи, могут избежать попадания в жертву сердечным заболеваниям.

    Однако все, что потребляется сверх нормы, всегда считается вредным для вашего здоровья. Независимо от мифа, который просит вас ежедневно есть много волокнистой пищи, избыток клетчатки в вашем рационе может привести к расстройству желудка и запорам.

    Что произойдет, если вы съедите слишком много клетчатки?

    Вот несколько ответов на вопросы, которые возникают каждый раз, когда вы становитесь жертвой избытка клетчатки в вашем организме:

    Чрезмерное газообразование и вздутие живота вызвано перееданием клетчатки

    Многие диетические диаграммы предлагают включать бобы, брокколи и овощи в качестве части вашей ежедневной пищевой диаграммы. Однако избыток его может вызвать проблемы с организмом, переваривая их. Хотя продукты, упомянутые выше, отличаются высоким содержанием клетчатки, у каждого есть свои плюсы и минусы.

    Например, бобы, как известно, производят газ независимо от того, содержат ли они хорошую долю клетчатки, то же самое касается брокколи, которая при избыточном потреблении блокирует проход и затрудняет прохождение стула.

    Проходящий газ-это признак хорошей работы кишечной системы. Однако частые посещения туалета могут быть результатом избыточного количества того или иного продукта питания. Чрезмерное употребление таких продуктов с высоким содержанием клетчатки может вызвать отек в области живота, что затруднит прохождение стула, что затем приведет к острой боли в животе и запорам.

    Употребление слишком большого количества клетчатки может привести к застыванию стула, вызывая дискомфорт и запор

    Клетчатка и проходимость хорошего стула являются частью одного и того же пищеварительного цикла. Волокнистая пища обычно легко проходит вместе с водой, оставаясь в организме, обеспечивая здоровое движение. Однако избыточное количество клетчатки в организме может просто нарушить ваш метаболизм и высушить уровень воды. Это может замедлить движение кишечника. Он не только вызывает неприятные ощущения в животе и боль, но и становится помехой, с которой приходится иметь дело, когда вы едите.

    Волокнистая диарея, вызванная в результате избыточного потребления клетчатки

    Волокно нормально клонит использовать воду в теле для того чтобы размякнуть и пройти табуретку легко, однако, сверхнормальный вход неразрешимого волокна любит овсы, все зерна и чечевица может увеличить уровень пищеварения до такой степени что сверхнормальная вода используемая для того чтобы размякнуть еду приведет к в поносе. Хотя диарея не является приятной, волокнистая диарея безжалостна и может вызвать обезвоживание, что приводит к серьезной медицинской проблеме.

    Как избыток богатой клетчаткой пищи влияет на ваш вес?

    В то время как другие проблемы понятны, избыток продуктов, богатых клетчаткой, может повлиять на ваш вес. Даже если это временная проблема, регулярные физические упражнения не очень помогают, так как ваша область живота будет свидетельствовать о серьезной закупорке и задержке воды.

    Крайне неприятные, даже незначительные изменения в вашем весе должны заставить вас проверить свою диету сразу же, прежде чем вы будете вынуждены обратиться за медицинской помощью.

    Как Все Это Начинается?

    Самопровозглашенные диетологи и полусырая информация могут привести человека, страдающего от избыточного потребления клетчатки в своем рационе, что приводит к запорам. Оседание на лекарствах от чрезмерного потребления клетчатки из-за обмана еды или дня греховного потворства не только нездорово, но и нарушает цикл, к которому привыкло ваше тело.

    Даже если отпуск может повлиять на ваш рацион питания, избыточное потребление клетчатки не компенсирует те дни, когда вы их не принимали. На самом деле, вы должны перезапустить программу диеты с уменьшенным потреблением клетчатки, чтобы ваш организм снова привык к упражнениям пищеварения.

    Вы можете просто стать жертвой запора, если увеличите потребление клетчатки из установленной пропорции. Следовательно, самое лучшее посоветовать с аттестованным врачом или диетологом так, чтобы подобрать правильные порции.

    Как бороться с запорами из-за избытка клетчатки?

    Хотя симптомы человека, страдающего избытком клетчатки и запором, ясны, лекарство так же просто. Во-первых, посещение врача является обязательным. Попробуйте уменьшить потребление клетчатки на основе вашего разговора с врачом и увеличить потребление воды, чтобы повысить метаболизм и смягчить стул.

    Сбалансируйте свой рацион с помощью по крайней мере 8 стаканов воды в день и включите хорошую пропорцию растворимых волокон и бананов для здорового кишечника.

    Кардио-сосудистые упражнения, такие как бег трусцой, бег, ходьба, подъем по лестнице, вызывают трение в кишечнике и разрушение жесткости в стуле, поскольку потребление воды увеличивается вместе с непрерывным движением вашего тела.

    Избегайте овощей, таких как капуста, брокколи, бобы и цветная капуста на некоторое время и ешьте нерастворимые волокна: овес, цельная пшеница в меньших пропорциях. Это построит ваш метаболизм, разрешая вопрос водо-удерживания и помогая вам пройти здоровый стул.

    Хотя волокно хорошо, принцип избытка чего-либо, являющегося опасностью, очень заметен здесь. В то время как запор от клетчатки-это то, о чем можно легко позаботиться; претерпевая боль из-за плохой пищеварительной системы, определенно никто не хочет. Вам всегда советуют есть здоровую пищу. Однако, питание в пропорциях и обеспечение всего, от белков до углеводов с хорошей порцией клетчатки-это хороший способ поддерживать баланс.

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

      ×
      Рекомендуем посмотреть
      Adblock
      detector