Мы можем быть хорошо одеты и казаться умными, но запор может сделать нас скучными и безжизненными. В то время как некоторые действительно страдают от запора, некоторые обеспокоены неэффективным проходом стула. Движение кишечника варьируется от человека к человеку и зависит от многих факторов. Следовательно, существует потребность в правильном понимании идеального испражнения в течение дня.
Идеальное Опорожнение Кишечника За Один День
Движение кишечника абсолютно необходимо для всех нас, поскольку они помогают нам перемещать ненужную часть нашей еды через кишечник. Частота и текстура кишечника варьируется от человека к человеку. Там нет жесткого и быстрого правила относительно количества раз, когда вы должны посетить туалет для раздачи стула.
В прошлом были проведены различные исследования частоты движений кишечника, и эти исследования показывают, что все, что колеблется от трех раз в день до семи раз в неделю, считается нормальным. Таким образом, идеальное испражнение за день может варьироваться от одного до трех раз.
Иногда это нормально иметь движение кишечника с промежутком в течение одного или двух дней, до тех пор, пока это не вызывает никакого дискомфорта. Обычно люди следуют за регулируемым паттерном кишечника, который заставляет их испражняться почти в одно и то же время каждый день.
Это считается запором, если нет движения кишечника в течение более чем 3 дней. В случае, если вы страдаете от запора с много дней без оттока кишечника или рыхлого стула, то это указывает на серьезные дефекты здоровья. Лучше обратиться к врачу, если вы страдаете от нерегулярного движения кишечника.
Факторы, влияющие на движение кишечника в течение суток
При обсуждении идеального движения кишечника в течение дня, также важно учитывать факторы, которые влияют на движение кишечника. Количество и частота оттока из кишечника обычно определяются комплексом факторов.
Вот некоторые из факторов, влияющих на движение кишечника в течение дня.
- Возраст-вероятность изменения идеального опорожнения кишечника за сутки, увеличивается с возрастом. Несколько факторов, таких как снижение подвижности, снижение движения желудка и повышенное потребление лекарств, могут вызвать запор или снижение движения кишечника у пожилых людей. Для некоторых, движение кишечника в течение дня может быть таким же, но количество выделяемого кала может быть неудовлетворительным.
- Диета-нерастворимая и растворимая клетчатка, потребляемая в виде овощей, цельных злаков и фруктов, может вызвать движение кишечника, добавляя массу к вашему стулу. В случае, если ваш рацион состоит из любого из них, то вы можете иметь один или несколько испражнений в день. Если ваш рацион питания содержит недостаточное количество клетчатки и не обеспечивает достаточного количества грубых кормов, это может повлиять на ваше кишечное движение в течение дня. Рекомендуется увеличить потребление жидкости и включать продукты, богатые клетчаткой, чтобы предотвратить запор и улучшить движение кишечника, так как они, как правило, делают стул легче пройти и мягче по текстуре.
- Болезнь-хронические формы заболеваний, такие как синдром раздраженного кишечника или воспалительный процесс, включающий в себя язвенный колит и болезнь Крона, могут вызвать изменения в вашем кишечнике в течение дня. Некоторые могут испытывать больше, в то время как некоторые могут иметь меньше движения кишечника, а также может вызвать дискомфорт. Другие состояния, такие как желудочный грипп, во время которого потребление обезболивающих увеличивается, движение кишечника в течение дня варьируют.
- Уровень активности-переваривание и поглощение пищи предполагает использование мышц живота, которые помогают продвигать пищу через пищеварительный тракт. Участие в регулярных упражнениях , таких как бег трусцой, быстрая ходьба, йога и другие упражнения основных или брюшных мышц может помочь акцентировать это движение. Это может приблизить вас к вашему идеальному кишечному движению в день и помогает в лучшем пищеварении.
Идеальное движение в кишечнике в течение дня-консистенция стула
Помимо идеального движения кишечника в течение дня, консистенция вашего стула также играет важную роль в принятии решения о состоянии вашего животика. Мягкие испражнения, которые сравнительно легки для того чтобы пройти, пожелайте больше всего. В основном напоминающие сосиску или змею, эти испражнения принимают форму нашего кишечника. Питаясь правильно разрушенными эритроцитами нашего организма, стул в идеале должен быть коричневого цвета.
Водянистый или рыхлый стул указывает на раздражение пищеварительного тракта и сверхбыстрое прохождение через желудок, что препятствует его приобретению громоздкого характера. При таком сценарии наш организм не может поглотить необходимые питательные вещества из стула, и мы также склонны посещать туалет гораздо чаще.
Жесткий стул может превратить экскрецию в болезненное сверло, которое может увеличить риск геморроя или хранения стула в нашем кишечнике и, следовательно, уменьшить движение кишечника.
Когда обратиться к врачу по поводу запора?
Ничто не может сделать нас счастливее, чем идеальное испражнение в течение дня. Но изменения в диете, физических нагрузках, состоянии здоровья и даже некоторых лекарственных препаратах могут влиять на движение кишечника. Такие изменения не занимают много времени, прежде чем вернуться к своему обычному маршруту, но в случае, если он длится более недели, вам нужно немедленно посетить врача.
Вот некоторые предупреждающие признаки, касающиеся вашего кишечника, который может нуждаться в медицинской помощи
- Отсутствие движения кишечника на больше чем 3 дня с коптить и дискомфортом
- Сильная боль в животе
- Отрыжка и рвота кровью
- Стул черного или красного цвета в сопровождении крови
- Лихорадка и другие симптомы, связанные с запором
Таким образом, идеальные испражнения в течение дня варьируются от человека к человеку и находятся под влиянием различных факторов. Наличие сбалансированного питания и поддержание здорового образа жизни может помочь в большинстве случаев, в то время как некоторые могут нуждаться в медицинской помощи.
