Методы лечения и советы по образу жизни для лечения хронического запора

    Хронический запор лечение и советы по изменению образа жизни

    О Хроническом Запоре

    При запоре возникают трудности в движении кишечника. В то время как большинство людей могут испытывать запор по крайней мере один раз в месяц, запор считается хроническим, если симптомы имеют тенденцию сохраняться по крайней мере три раза в неделю в течение трех месяцев или дольше.

    Хронические запоры довольно распространены и поражают почти 30% мирового населения. Он может быть вызван такими факторами, как диета, стресс и изменения в нашей повседневной жизни.

    Хронический запор также может быть вызван лекарствами или определенными заболеваниями, такими как расстройство щитовидной железы, проблемы со спинным мозгом или даже Болезнь Паркинсона.

    Хронический запор также может быть прямым результатом синдрома раздраженного кишечника (СРК). Существует много различных видов терапии и советов по образу жизни для лечения хронического запора. Теперь давайте посмотрим, что мы можем сделать, чтобы получить облегчение от хронического запора.

    Хронический запор лечение c использованием терапевтического средства

    Тренировка Тазовых Мышц

    Если слабительные и изменения образа жизни не приносят вам никакого облегчения, вы всегда можете обратиться к терапии. С помощью физиотерапевта вы можете начать тренировать мышцы таза. Запор иногда может также возникнуть из-за того, что мышцы таза, которые помогают вам пройти стул, перестают работать должным образом. Особенно это касается пожилых людей.

    Упражнение тазовых мышц будет повторно тренировать их, чтобы они снова могли нормально функционировать. Этот вид физической терапии известен как биологическая обратная связь. Ваш физиотерапевт вставит небольшую трубку, известную как катетер, в вашу прямую кишку.

    Эта трубка будет измерять мышечное напряжение. Во время выполнения упражнений машина будет показывать, когда вы расслаблены и когда вы напрягаете мышцы. Это также поможет вам научиться расслабляться во время прохождения стула и тем самым облегчить ваш хронический запор.

    Смягчители стула или слабительные средства для лечения хронических запоров

    Вы можете иногда принимать слабительное или смягчитель стула, чтобы заставить вещи двигаться. Умягчители стула работают путем добавления воды от кишечников к вашему стулу. Это предотвращает ваш стул от проблем, таким образом делая его более легким, чтобы пройти. Есть два вида смягчителей стула:

    • Докузат натрия (фирменное наименование Colace)
    • Кальций Docusate (фирменное наименование Surfak)

    Смягчители кала также занимают несколько дней, чтобы начать работать, и они в первую очередь помогут вам предотвратить запор, а не лечить его. Они более мягкие по сравнению с некоторыми другими типами слабительных.

    Все врачи Терапевты на нашем сайте. Запись на прием к врачу онлайн Москва ⇒

    Затем есть слабительные средства, известные как стимулирующие слабительные средства. Эти стимуляторы заставляют ваш кишечник сокращаться, чтобы помочь проходу вашего стула. Это рекомендуется только врачами, если другие методы лечения не дают никакого результата. Некоторые из общих слабительных стимулятора включают:

    • Бисакодил (фирменное наименование Ducodyl и / или Dulcolax)
    • Сенна-сеннозиды оральные (фирменное наименование Сенаде, Сенадексин)
    Вы должны иметь в виду, что слабительные средства не являются правильным вариантом для всех, кто страдает от хронического запора. Используйте их только в течение короткого периода времени и всегда по рекомендации врача. Помимо пищевых добавок с клетчаткой, никакие слабительные средства не предназначены для длительного использования.

    Еще один вид слабительных средств известен как осмотические агенты. Эти осмотические слабительные средства работают, сохраняя жидкость в вашем стуле. Некоторые из общих осмотических агентов включают:

    • Сорбит
    • Фосфаты натрия (фирменный знак Fleet Phospho-Сода)
    • ПОЛИЭТИЛЕНГЛИКОЛЕВЫЙ ПЭГ (торговая марка Miralax)
    • Препараты магния, обычно известные как магнезия

    Не становитесь зависимыми от слабительных для того, чтобы иметь дефекацию, потому что если вы принимаете слабительные слишком долго, то вам, возможно, просто придется заново научить свое тело, как пройти стул нормально.

    Хронический запор лечение: советы по образу жизни

    Изменения в распорядке дня

    Чтобы добиться хоть какого-то облегчения симптомов запора, нужно начать с внесения небольших изменений в свой распорядок дня. Две самые большие причины запоров — плохое питание и недостаток физических упражнений или физической активности. Поэтому давайте начнем с добавления некоторого количества движения в нашу повседневную жизнь и начнем включать продукты с высоким содержанием клетчатки в наш рацион.

    Делая большие изменения образа жизни все сразу трудно поддерживать в долгосрочной перспективе. Поэтому добавьте несколько из нижеперечисленных советов по образу жизни в свой ежедневный график для лечения хронического запора до тех пор, пока вы не сможете установить и следовать хорошей повседневной жизни.

    • Выпейте стакан воды сразу после пробуждения. Если вам удастся выпить чуть теплую воду, то это даже лучше.
    • Старайтесь принимать пищу в одно и то же время каждый день.
    • Замените обычные хлопья на отруби на завтрак.
    • После завтрака проделайте несколько легких упражнений. Прогулка-это хороший выбор.
    • Сделайте 20-минутный перерыв и прогуляйтесь во время вашего обеденного перерыва. Вы даже можете просто прогуляться по своему офису.
    • Попробуйте новый рецепт каждый день, используя продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобовые и фасоль для лечения хронического запора.
    • Выбросьте нездоровые закуски и выберите кусочек фруктов, чтобы перекусить.
    • Меняй хлеб свой. Это не может быть достаточно подчеркнуто. Замените белый хлеб на цельнозерновой хлеб.
    • То же самое касается риса – начните использовать коричневый рис вместо белого.
    • Получите много сна, чтобы лечить хронический запор.
    • Не сдерживайте движения кишечника. Если вы почувствуете желание «пойти», то сразу же воспользуйтесь ванной комнатой.
    • Старайтесь планировать в какое-то непрерывное время каждый день утром для испражнений. Исследования показали, что люди, имеющие регулярное движение кишечника, опорожняют свой кишечник более или менее в одно и то же время каждый день.
    • Если вы не можете заниматься самостоятельно, то запишитесь на занятия в местный тренажерный зал, чтобы попасть в обычный режим и лечить хронические запоры.
    • Всегда держите под рукой бутылку с водой.
    • Избегайте газированных напитков или напитков с консервантами для лечения хронического запора.

    Пищевые добавки для лечения хронических запоров

    Пищевые добавки также являются отличным выбором, если вы испытываете хронический запор.  Громоздкий стул заставляет ваш кишечник сокращаться, тем самым помогая в выталкивании стула и облегчении запора. Дополнения волокна доступны в образованиях порошка или в форме капсул. Также можно приобрести жевательные таблетки или жевательные резинки.

    Помимо увеличения объема вашего стула, добавки из клетчатки также помогают снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови. На самом деле, добавка волокна известная как инулин, также помогает форсировать рост дружелюбных бактерий кишечника (известных как бифидобактерии). Некоторые обыкновенно используемые дополнения волокна включают:

    • Инулин (выбор волокна фирменного наименования)
    • Метилцеллюлоза (фирменное наименование Цитруцел)
    • Поликарбофил (фирменное наименование FiberCon)
    • Декстрин пшеницы (фирменное наименование Benefiber)
    При приеме добавок волокна, вам нужно выпить множество воды. В противном случае, эти добавки только ухудшат ваш запор.

    Хронический запор лечение: употребляйте Высоковолокнистую пищу

    Если прием пищевых добавок с клетчаткой не привлекает вас, то вы можете облегчить свой хронический запор, потребляя больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Пищевые волокна состоят из смеси сложных углеводов и могут быть найдены в орехах, семенах, фруктах и овощах. Начните вводить продукты с высоким содержанием клетчатки в свой рацион постепенно, а не в одночасье. Некоторые продукты с высоким содержанием пищевых волокон включают в себя:

    • Измельченная пшеница
    • Хлеб из цельной пшеницы
    • Попкорн
    • Хлопья отрубей
    • Бобы и чечевица
    • Бобовые
    • Овсянка
    • Льняное семя
    • Орехи
    • Фрукты, такие как яблоки, ягоды, бананы, груши, апельсины, изюм, чернослив и инжир.
    • Овощи, такие как шпинат, брокколи, морковь, авокадо, горох, сквош и сладкий картофель.

    Мясо и молочные продукты не содержат никакой клетчатки. Так же как и фруктовые соки. Поэтому ешьте целый фрукт, а не фруктовые соки. Имейте в виду, что вам нужно увеличить потребление воды наряду с увеличением количества богатой клетчаткой пищи. Вы должны по крайней мере выпивать 1,5 литра воды каждый день для лечения хронического запора.

    Обратимся к пробиотикам для лечения хронических запоров

    Пробиотики также могут помочь в облегчении хронического запора. Пробиотики-это живые микроорганизмы, которые употребляются обычно в виде йогурта, чтобы помочь пищеварению. Известно, что некоторые штаммы этих микроорганизмов способствуют уменьшению симптомов СРК, в том числе запоров.

    В частности, было обнаружено, что пробиотический штамм B. lactis помогает сократить время прохождения кишечника, улучшить консистенцию и частоту стула, а также улучшить симптомы кишечника. Пробиотики безопасны для большинства взрослых, и вы всегда можете поговорить со своим врачом о том, какой из них принимать и какая будет безопасная и эффективная доза для лечения вашего хронического запора.

    Хронический запор лечение: Вывод

    Действительно, трудно прожить жизнь с хроническим запором. Чтобы получить облегчение, вы должны подумать об изменении своего образа жизни, чтобы включить диету с высоким содержанием клетчатки, пить много воды, регулярно заниматься спортом и т. д.

    Внося небольшие изменения в свой рацион и распорядок дня, вы сможете помочь своему пищеварению и избавиться от хронических запоров. В крайнем случае, лекарства, такие как слабительные и смягчители кала, также могут помочь.

    Помните, что за одну ночь ничего не изменится. Дайте этим опциям некоторое время, чтобы начать показывать эффект. В противном случае, вы всегда можете поговорить с вашим врачом о ваших проблемах и получить помощь в облегчении вашего хронического запора.

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

      ×
      Рекомендуем посмотреть
      Adblock
      detector