13 домашних средств от запора, для быстрого облегчения

Большинство людей не признают этого, но факт заключается в том, что около 90% людей страдают запором в какой-то момент своей жизни. Из них, по крайней мере, 60% имеют хронический запор. Давайте рассмотрим домашние средства от запора, чтобы избегать лекарств по возможности.

Что такое запор

Запор — это когда ваш кишечник становится трудно проходим, и нормальный интервал между проходящими каловыми массами заметно увеличивается. Нечастые движения кишечника характеризуются менее чем тремя кишечниками в неделю. Диагностика этой желудочно-кишечной проблемы включает в себя физическое обследование и некоторые тесты, такие как анализ крови и колоноскопия.

Домашние средства от запора

Лекарства и процедуры могут оказывать побочное действие на организм. Лучше всего следовать естественным средствам, чтобы вылечить и предотвратить запор. Если у вас есть расстройства желудка или синдром раздраженного кишечника, вы должны быть осторожны и дисциплинированы. Прислушайтесь к своему организму и попытайтесь выяснить, есть ли у вас симптомы запора. Если да, то следуйте этим простым домашним средствам, чтобы облегчить запор.

Лечите запор легко с помощью этих средств

1. Сливовый сок

Вам понадобится

• 2 стакана сливового сока

Что Вы Должны Сделать

1. Выпейте один стакан утром и один вечером.
2. Вы также можете съесть пару черносливов вместо того, чтобы пить сок.

Когда это делать

Делая это в течение дня даст немедленное облегчение от запора.

Как Это Работает

Чернослив богат клетчаткой, что делает стул громоздким и легким для прохождения. Они также содержат дигидроксифенилизатин, который ускоряет работу толстой кишки. Важные витамины и минералы также присутствуют, и оно также имеет противоокислительн свойства.

Осторожность

Убедитесь, что первый стакан сока проходит через вашу пищеварительную систему раньше, чем другой прием пищи. Один утром и один ночью работает хорошо. Если достаточный зазор не дается, то чрезмерный сок чернослива в системе может причинить понос.

2. Магний

Вам понадобится

• 240 мл цитратной жидкости магния или 2 столовые ложки магнезиального молока
• Вода или сок

Что делать

1. Смешайте цитрат магния в стакане воды или сока и выпейте его. Вы получите облегчение от запора в течение нескольких часов.
2. Если вы не можете найти цитрат магния, то вы можете также использовать молоко магнезии для того чтобы обработать запор. Смешайте две столовые ложки со стаканом воды и выпейте его перед сном.

Когда делать

Употребление цитрата магния один раз должно помочь облегчить запор стула. Для получения магнезиального молочного средства выпейте его перед сном в течение нескольких дней.

Как Это Работает

Цитрат магния и молоко магнезии имеют такой же механизм для снятия запора. Проходя через вашу пищеварительную систему, эти соединения вытягивают воду в кишечник. Избыток воды размягчает высохший стул, а также создает давление, приводящее к мышечным сокращениям, выталкивающим фекальное вещество. Было доказано, что молоко магнезии безопасно для использования у детей.

Осторожность

Соединения магния могут вызвать обезвоживание. Убедитесь, что вы пьете много воды после ее употребления. Кроме того, у некоторых людей наблюдается диарея. Если вы имеете чувствительную пищеварительную систему, то пожалуйста советуйте с вашим доктором перед использованием этого домашнего средства от запора.

3. Домашние средства от запора: Клизма

Вам понадобится

• 1/3 стакана лимонного сока
• 1 ст. л. соли
• 1 литр теплой воды
• Фонтанный шприц
• Кружка Эсмарха (мешок клизмы, трубка клизмы, зажим)

Что делать

1. Смешайте лимонный сок и соль в воде. Наполните шприц этой водой и аккуратно вставьте в прямую кишку, чтобы расслабить ее.
2. Мешок клизмы с оставшимся раствором должен быть на 20 дюймов выше прямой кишки. Медленно откройте зажим и заполните трубку раствором, а затем удалите воздух из нее.
3. Лягте боком лицом к левому боку и медленно вставьте насадку в прямую кишку (или анус).
4. Отпустите зажим так, чтобы раствор клизмы перетек в толстую кишку. Продолжайте это, пока большая часть или все решение не протекло.
5. Держите раствор в течение восьми-10 минут. Немедленно посетите туалет, поскольку вы испытаете настоятельное желание испражнить свой стул.

Когда делать

Одноразовое введение клизмы хорошо помогает при лечении запоров.

Как Это Работает

Введение клизмы смягчает стул и создает давление внутри кишечника, тем самым помогая вам легко выделять кал. Лимонный сок и соль помогают очистить толстую кишку от лишних фекалий и сбалансировать рН.

Осторожность

Медицинская помощь предлагается в тех случаях, когда этот процесс представляется трудным для самоуправления.

4. Домашние средства от запора: Клетчатка

Вам понадобится

• 2 стакана продуктов, богатых клетчаткой

Что делать

Ешьте по крайней мере две чашки продуктов, богатых клетчаткой в день. Несколько примеров таких продуктов-цельное зерно, коричневый рис, овес, брокколи, абрикосы, орехи, яблоки и бобы.

Когда делать

Делайте это каждый день для длительного облегчения от запоров.

Как Это Работает

Наличие оптимального содержания клетчатки в вашем ежедневном рационе очень важно. Концентрируйтесь на простых формах клетчатки в отличие от сложных углеводов. Ешьте разнообразную диету, которая включает в себя высокое содержание клетчатки в каждом приеме пищи.

Волокно сохраняет воду и добавляет большую часть к вашему стулу, делая его более мягким и более легким пройти. Кроме того, улучшите свои привычки перекуса, исключив сложные углеводы и жареные продукты. Вместо этого, выбирайте салаты, сэндвичи с цельным зерном и овсяное печенье.

5. Касторовое масло

Вам понадобится

• 1 ч. л. касторового масла

Что делать

1. Примите касторовое масло на пустой желудок утром.
2. Если вам трудно проглотить масло, вы можете смешать его с лимонным соком или со стаканом теплого молока. Можно купить его в виде капсул в аптеке.

Когда делать

Делайте это каждый день в течение нескольких дней.

Как Это Работает

Касторовое масло удивительно хорошо работает при лечении запоров. При приеме натощак, это масло смягчит ваш стул и снимет запор в течение нескольких часов.

[attention type=red]Осторожность: Не принимайте касторовое масло более семи дней без согласия врача.[/attention]

6. Домашние средства от запора: Лактулоза

Вам понадобится

• Сироп лактулозы

Что делать

1. Принимать по 15 мл сиропа с водой или соком два раза в день.
2. Поддерживайте зазор 10-12 часов между дозами.

Когда делать

Делайте это в течение трех-пяти дней и наблюдайте за движением своего стула. Если все еще нет облегчения, обратитесь к врачу.

Как Это Работает

Лактулоза является слабительным средством, которое обычно используется для облегчения запора у людей всех возрастов. Он смягчает стул, вытягивая воду из толстой кишки.

Лактулоза Для Лечения Запоров У Детей

Лактулоза безопасна для использования у младенцев и детей. Рекомендуется такая же дозировка два раза в день, как и у взрослых. Однако количество сиропа, который нужно дать различается. Пожалуйста советуйте с вашим доктором для дозировки.

Лактулоза При Запорах Во Время Беременности

Поскольку лактулоза не всасывается в тонком кишечнике, она не представляет угрозы для плода и может использоваться беременными женщинами для лечения запоров.

7. Травяной чай

Вам понадобится

• Травяные чайные листья или гранулы
• Вода

Что делать

1. Вскипятите воду и снимите с плиты. Добавьте к нему травяные чайные листья или гранулы.
2. Дайте ему посидеть пару минут (максимум 30 минут). Процедите и выпейте чай.

Когда делать

Пейте по три-четыре чашки в день.

Как Это Работает

Травяные чаи являются натуральными слабительными средствами и помогают в более легком прохождении стула. Они вызывают задержку определенного количества воды в толстой кишке, что приводит к более гладкому стулу, который может легко пройти.

Мед или патоку можно добавить, чтобы еще больше помочь слабительным свойствам чая. Некоторые из лучших видов травяных чаев для быстрого избавления от запоров являются следующими:

• Зеленый чай
• Мятный чай
• Черный чай

Детям, страдающим запорами, также можно давать травяные чаи.

8. Оливковое масло

Вам понадобится

2 ст. л. оливкового масла

Что делать

Утром принимайте оливковое масло натощак.

Когда делать

Делайте это в течение нескольких дней, пока проблема не будет решена.

Как Это Работает

Натуральные масла также являются хорошим способом вылечить запор. Оливковое масло действует как слабительное, разглаживая движение стула и выделения. Оно может использоваться как для взрослых, так и для детей тоже.

Оливковое масло имеет естественную тенденцию покрывать стенки кишечника, и это делает его гораздо легче для стула, чтобы пройти. Вы также можете использовать оливковое масло в приготовлении пищи, помимо употребления его на пустой желудок.

9. Кокосовое масло

Вам понадобится

• Кокосовое масло

Что делать

1. Возьмите половину столовой ложки кокосового масла утром и половину столовой ложки на ночь. Вы можете просто смешать его в вашей еде.
2. Можно добавлять по половинке столовой ложки каждый день при хроническом запоре.

Когда делать

Делайте это в течение двух-трех дней для быстрого облегчения запора.

Как Это Работает

Кокосовое масло содержит большое количество среднецепочечных жирных кислот, которые помогают в получении облегчения от нечастых кишечных движений. Это масло, если его употреблять регулярно, хорошо действует и на людей, страдающих хроническими запорами.

Осторожность: Не превышайте более четырех столовых ложек в день, так как высокие дозы кокосового масла могут вызвать диарее-подобные симптомы.

10. Домашние средства от запора: Пищевая сода

Вам понадобится

• 1 чайная ложка пищевой соды
• Стакан тепловатой воды

Что Вы Должны Сделать

1. Добавьте в воду пищевую соду и быстро выпейте эту смесь.
2. Вы заметите более быстрые движения кишечника за короткий промежуток времени.

Когда делать

Делать это на пустой желудок работает лучше всего.

Как Это Работает

Пищевая сода (бикарбонат натрия) — это отличный, доступный и незаметный способ избавиться от запоров. Она выпускает газ, уменьшает кислотность в пищеварительном канале и устраняет вздутие живота и это чувство полноты.

11. Домашние средства от запора: Трифала

Вам понадобится

• 2 чайные ложки порошка трифала
• Стакан теплой воды

Что делать

1. Хорошо смешайте порошок с водой и выпейте это перед сном.
2. Не ешьте ничего после того, как выпьете это. Правда, пить воду можно, но уже после 30-минутного перерыва.

Когда делать

Делайте это в течение нескольких дней перед сном.

Как Это Работает

Этот коричневый порошок изготовлен из трех растений, а именно амалаки, харитаки и бибхитак. Это древнее аюрведическое средство для улучшения пищеварения путем стимуляции высвобождения пищеварительных ферментов и улучшения мышечных сокращений. Он действует как естественное слабительное и помогает в облегчении запора.

12. Витаминный комплекс

Вам понадобится

• Таблетка витамина С
• Капсула комплекса витамина В

Что делать

1. Растворите таблетку витамина С в стакане воды и выпейте это.
2. Примите капсулу комплекса витамина B вместе с ним.

Когда делать

Делайте это ежедневно в течение нескольких дней.

Как Это Работает

Было показано, что витамин С уменьшает эффект запора и действует как детоксицирующий желудочный стимулятор. Он не только побуждает пищеварительный канал выполнять свою работу до конца, но и удаляет нездоровые токсины и накапливается непереваренный материал из кишечника.

Компоненты комплекса витамин В, главным образом В1, В5, В9 и В12 действуют как естественные слабительные и дают облегчение от жесткого стула и запора. Ешьте диету, которая богата этими витаминами для здоровой пищеварительной системы.

13. Домашние средства от запора: Пшеничные отруби

Вам понадобится

• 20-25 г пшеничных отрубей.

Что делать

Добавьте пшеничные отруби к блинам, хлебу, супам и тушеным блюдам, чтобы потреблять около 25 г в день.

Когда делать

Включите это в свой ежедневный рацион и получите облегчение от запоров.

Как Это Работает

Это нерастворимое волокно, которое добавляет массу к вашему стулу и помогает ему плавно проходить через толстую кишку. Они ускоряют работу толстой кишки и увеличивает частоту работы кишечника.

Советы, как контролировать запор

Каждая проблема имеет свое решение, и эта проблема не является исключением. Прежде чем вы начнете, рассмотрим эти:

1. Личный график: ваш режим сна и интервал времени между приемами пищи должны быть выпрямлены. Циркадные часы также управляют вашими движениями кишечника.
2. Путешествия: если вы много путешествуете, вы должны поддерживать регулярный график питания как можно больше. Не стоит сразу же углубляться в местную кухню, если у вас уже запор.
3. Регулярность: сдерживание позывов к выделению стула может привести к тяжелым и хроническим запорам.
4. Ешьте цельные злаки, овес, коричневый рис, а также овощи и фрукты, богатые клетчаткой, такие как брокколи, сладкий картофель, бобы, яблоки, персики, груши и ягоды. Сухофрукты и орехи также богаты клетчаткой и помогают при купировании запоров. Некоторые другие полезные продукты питания-ревень, артишоки и бобовые.
5. Продукты питания, чтобы избежать: молочные продукты, такие как молоко и сыр, должны избегать людей, которые считают их трудными для переваривания. Кроме того, избегайте красного мяса, упакованных замороженных обедов, жареной пищи и бананов, когда пытаетесь получить облегчение от запора.
6. Регулярные физические упражнения: малоподвижный образ жизни с небольшим или без физических упражнений, как правило, делают один запор с течением времени. Займитесь любой физической активностью, такой как бег, ходьба, большой теннис, посещение тренажерного зала, аэробика, кардио-упражнения или езда на велосипеде. Интенсивная физическая активность также заставит вас принимать больше жидкости, что также имеет большое значение при лечении запоров.
7. Йога: Если вы выходите и бегаете трусцой-и это не ваша вещь, тогда есть несколько поз йоги, таких как паванмуктасана, уттана падасана, сукхасана и ваджрасана, которые можно практиковать, чтобы получить облегчение от желудочно-кишечных проблем, таких как запор.

Причины запора

Ряд факторов здоровья и образа жизни может вызвать запор как у детей, так и у взрослых. Даже младенцев не щадит эта «угроза движения». Причины могут быть настолько простыми, что вы будете удивляться, почему вы не поняли их раньше, или настолько косвенными, что вы будете продолжать задаваться вопросом, где лежит связь.

Вот некоторые распространенные причины, которые могут привести к запорам.

1. Низкое потребление грубого корма или волокна

Клетчатка или грубая пища — это часть пищи, которая не переваривается. Она остается в кишечнике и передается в стуле. Волокно добавляет большую часть к стулу и позволяет кишечной системе работать хорошо. Диета с большим количеством клетчатки помогает предотвратить и вылечить запор.

2. Низкое потребление жидкости

Волокну нужна жидкость для работы. Таким образом, вам нужно пить много воды, если у вас есть диета с высоким содержанием клетчатки. Пейте не менее двух литров воды в день. Это предотвратит редкое осложнение под названием закупорка кишечника, происходящее, если вы не пьете адекватные жидкости с большим количеством клетчатки.

3. Лечение

Различные лекарства, принятые для того, чтобы обработать дефициты или другие вопросы здоровья могли иметь запор как один из их побочных эффектов. Было показано, что антигистаминные препараты, антидепрессанты, обезболивающие препараты (кодеин), антациды и добавки железа вызывают запор.

4. Беременность и роды

Во время беременности мышечные сокращения, которые перемещают пищу через кишечник, замедляются из-за секреции прогестерона. Кроме того, дополнительное железо, которое принимают беременные женщины, может добавить к запорам. Это происходит в основном в течение первого триместра, но если это продолжается, требуется медицинская помощь.

5. Гипотиреоз

Признаки и симптомы гипотиреоза варьируют в зависимости от степени выраженности гормонального дефицита. Она развивается медленно в течение ряда лет. По мере того как метаболизм замедляется, вы можете увидеть более очевидные знаки и симптомы. Симптомы гипертиреоза могут включать усталость, необъяснимое увеличение веса и запор.

6. СРК (синдром раздраженного кишечника)

Синдром раздраженного кишечника или СРК-это распространенное заболевание, которое влияет на толстую кишку. СРК в основном вызывает судороги, вздутие живота, газообразование, диарею и запоры. СРК можно контролировать путем управления диетой, образом жизни и стрессом. Лекарства и консультации также полезны.

7. Недостаток физической активности

При недостатке физической активности процесс обмена веществ замедляется. Это может вызвать запор и другие проблемы со здоровьем. Физические упражнения поддерживают человека в форме и позитиве.

8. Шоколад

Мы все любим шоколад, но слишком много чего-то нехорошего. Люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) должны полностью избегать шоколада. Связь между шоколадом и запором все еще находится под исследованием. Но говорят, что концентрация жира в шоколадных конфетах замедляет процесс пищеварения.

9. Пищевые добавки

Над встречными питательными дополнениями можете причинить запор. Железо и кальций добавки являются двумя основными виновниками. Вы должны воздержаться от приема пищевых добавок и исправить эту проблему дефицита, имея правильное питание. Питание сбалансированным и здоровым питанием помогает вам получить все витамины и минералы, необходимые для правильного функционирования организма.

10. Чрезмерное употребление слабительных средств

Использование стимулирующих слабительных каждый день может привести к тому, что толстая кишка теряет свою способность перемещать вещи. Кроме того, чрезмерное использование клизм может иметь тот же эффект. Избегайте их использования на регулярной основе, так как это вызовет полную зависимость, и это станет очень трудно лечить запор.

11. Молочные продукты

Если у вас непереносимость лактозы, и вы все еще потребляете молочные продукты, то у вас обязательно будет запор. Не вводите коровье молоко младенцам в возрасте до одного года, а также не должны давать им молочные продукты без согласия врача. Наличие молока и молочных продуктов, несомненно, полезно для здоровья, но если у вас есть аллергия на них, вы должны полностью избегать их.

12. Депрессия

Депрессия и психическое напряжение напрямую связаны с запорами. Следует ежедневно практиковать техники релаксации, чтобы избежать депрессии и запоров. Стресс любого рода может повлиять на нормальное функционирование организма и вызвать нерегулярные движения кишечника.

13. Учащенное мочеиспускание

Сдерживание желания посетить туалет может иметь отрицательный эффект. Не стесняйтесь использовать офисную ванную комнату или общественные туалеты, так как ваше здоровье более важно. Кроме того, сделайте это привычкой использовать туалет в то же время каждый день, поскольку это облегчает проблему запора.

Симптомы и признаки запора

Помимо невозможности пройти через стул, вот некоторые другие симптомы запора:

• Газ
• Вздутие
• Чувство наполненности
• Боль в нижней части живота
• Судороги в нижней части живота
• Головная боль

Побочные эффекты запора

Помимо трудности прохождения стула и нечастых испражнений, запор может иметь некоторые болезненные побочные эффекты, такие как:

• Экстремальный дискомфорт
• Чувство раздутости
• Боль в животе
• Вздутый живот
• Рвота
• Головная боль
• Боль в спине (полная спина или только на одной стороне, особенно во время беременности)
• Боль в груди
• Боль в ногах

Быть раздраженным запором в долгосрочной перспективе действительно неудобно, и это может привести к другим долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как анальные трещины и геморрой, которые сами по себе болезненны и трудно поддаются лечению. Запор также связан с накоплением токсинов в организме. Необходимо пресечь эту проблему в зародыше, прежде чем она начнет влиять на все остальные сферы вашей жизни.

Все быстрые домашние средства, перечисленные для запора, проверены временем и в основном безопасны от побочных эффектов. Кроме того, поддерживайте здоровый образ жизни. Правильное питание, достаточный сон и посещение туалета в одно и то же время каждый день являются здоровыми практиками.

Как и у взрослых, дети и младенцы также могут страдать запорами. Тем не менее, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать любые из этих домашних средств от запоров на детях и младенцах, поскольку их пищеварительная система еще не полностью созрела и может реагировать на эти средства совершенно по-разному.

Мы надеемся, что вышеуказанные домашние средства от запора принесут Вам большое облегчение. Дайте нам знать о вашем опыте в разделе комментариев ниже.