Вздутие живота, отрыжка и ощущение газообразования-все это желудочные проблемы. Если они становятся хроническими, это может привести к гастриту (воспаление кишечной стенки из-за бактериальной инвазии или длительного применения обезболивающих средств).
Хотя точная патофизиология до сих пор неизвестна, неправильная эвакуация, обильное потребление пищи, отсутствие физической активности или нарушение транзита газа часто приводят к желудочным проблемам.
К счастью, есть домашние средства, которые могут облегчить эту проблему с желудком. Давайте рассмотрим их в следующем разделе.
Как уменьшить газообразование и вздутие живота-легкие средства
1. Масло Мяты Перечной
Было обнаружено, что масло мяты перечной улучшает абдоминальные симптомы у пациентов с СРК (синдромом раздраженного кишечника). Он также показал многообещающие результаты в облегчении таких симптомов, как боль в животе и дискомфорт, вздутие живота, прохождение газов и т. д.
Вам понадобится
- 1 капля пищевого мятного масла
- 1 ст. воды
Что делать
- Добавьте каплю пищевого мятного масла в стакан воды.
- Хорошо перемешайте и потребляйте.
Как часто делать
Вы можете пить эту смесь 1-2 раза в день.
2. Лимон
Лимоны богаты аскорбиновой кислотой (витамином С). Витамин С в лимонах придает противовоспалительные и антиоксидантные свойства, которые могут помочь в лечении желудочных проблем.
Хотя лимонный сок кислый, он ощелачивает желудочную среду и поддерживает общий рН-баланс при смешивании с водой.
Вам понадобится
- ½ Лимона
- 1 ст. воды
Что делать
- Выжмите сок из половины лимона в стакан воды.
- Хорошо перемешайте и выпейте полученную смесь.
Как часто делать
Вы можете делать это 1-2 раза в день.
3. Йогурт
Регулярное употребление пробиотического йогурта способствует росту здоровых бактерий в кишечнике. Это может помочь лучше справиться с желудочно-кишечными проблемами.
Вам понадобится
- 1 маленькая миска йогурта
Что делать
- Употребляйте небольшую порцию йогурта ежедневно во время еды.
Вы также можете заменить йогурт на пахту.
Как часто делать
Вы можете употреблять йогурт один раз в день.
4. Семена Карамболя (Аджвайн)
Семена карамболя могут помочь увеличить время секреции желудочной кислоты и количество желудочной кислоты. Они обладают ветрогонными и спазмолитическими свойствами, которые могут помочь в облегчении желудочных проблем, таких как метеоризм и вздутие живота.
Вам понадобится
- ½ Чайной ложки семян карамболя
Что делать
Принимайте по пол чайной ложки семян карамболя после каждого приема пищи.
Как часто делать
Вы можете делать это 1-3 раза в день.
5. Тмин
Семена тмина обладают ветрогонным и спазмолитическим действием. Они подавляют сокращение гладкой мускулатуры слизистой оболочки желудка, процесс, который расслабляет ваш желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). Это улучшает пищеварение, увеличивая выделение пищеварительных соков, тем самым облегчая желудочные проблемы.
Вам понадобится
- 1-2 ч. л. семян тмина
- 1 ст. воды
Что делать
- Добавьте одну-две чайные ложки семян тмина в стакан воды и доведите его до кипения.
- Выключите плиту и дайте раствору остыть.
- Пейте его после каждого приема пищи.
Как часто делать
Вы можете делать это 2-3 раза в день.
6. Асафетида
Асафетида поддерживает пищеварение, повышая активность ваших слюнных желез и способствуя секреции желудочного, слюнного и панкреатического соков в вашем желудочно-кишечном тракте. Эти действия могут помочь справиться с такими симптомами, как вздутие живота, метеоризм и изжога.
Вам понадобится
- Щепотка асафетиды
- 1 стакан воды
Что делать
- Добавьте щепотку асафетиды в стакан воды и хорошо перемешайте.
- Выпейте смесь.
Как часто делать
Вы можете делать это 1-2 раза в день.
7. Свежий Имбирь
Имбирь проявляет гастропротекторные эффекты и, как было показано, лечит различные желудочные проблемы, такие как отрыжка, вздутие живота, диспепсия, расстройство желудка, тошнота и рвота.
Вам понадобится
- Дюйм нарезанного имбиря
- 1 стакан воды
Что делать
- Добавьте дюйм нарезанного имбиря в чашку воды.
- Доведите его до кипения в кастрюле и варите на медленном огне в течение 5 минут.
- Процедите и дайте имбирному чаю остыть.
- Пейте чай.
- Кроме того, вы также можете пожевать небольшой кусочек свежего имбиря.
Как часто делать
Вы можете делать это 2 раза в день.
8. Сок Алоэ Вера
Алоэ вера обладает гастро-протекторными свойствами, которые подавляют секрецию желудочной кислоты. Сок алоэ вера в сочетании с пробиотическими штаммами лактобацилл может помочь в облегчении желудочно-кишечных расстройств.
Вам понадобится
- 2 ст. л. свежего сока алоэ
Что делать
- Ежедневно принимайте две столовые ложки свежего сока алоэ.
Как часто делать
Вы можете делать это один раз в день в течение недели.
[attention type=red]Внимание: не выбирайте это средство, если вы беременны, так как пероральное употребление алоэ может стимулировать сокращения матки.[/attention]
9. Тысячелистник
Тысячелистник обладает спазмолитическими свойствами. Эти свойства могут помочь расслабить мышцы кишечника, тем самым облегчая симптомы желудочно-кишечных проблем, таких как диарея и гастрит. Экстракты тысячелистника могут защитить слизистую оболочку желудка от бактерий и желудочных кислот.
Вам понадобится
- 1 ч. л. сухого чая из тысячелистника
- 1 стакан воды
Что делать
- Добавьте чайную ложку сухого чая из тысячелистника в чашку воды.
- Доведите его до кипения в кастрюле и варите на медленном огне.
- Процедите чай и дайте ему немного остыть.
- Пей до дна.
Как часто делать
Вы можете делать это 2-3 раза в день.
10. Лакрица
Солодка связана с увеличением защитных факторов слизистой оболочки желудка, которые могут помочь в лечении и профилактике желудочных расстройств, таких как язва желудка. Глицирризиновая кислота в солодке проявляет анти-Н. pylori (бактерии, ответственные за язвенную болезнь желудка) активность.
Вам понадобится
- 1 чайная ложка корня солодки
- 1 стакан воды
Что делать
- Добавьте чайную ложку лакрицы в чашку горячей воды.
- Настаивать 5-7 минут и процедить.
- Пейте свежеприготовленный лакричный чай.
Как часто делать
Вы можете делать это 2 раза в день.
[attention type=red]Примечание: если у вас гипертония, вы беременны или кормите грудью, избегайте лакрицы. Кроме того, не переусердствуйте с лакрицей, так как это может привести к гипокалиемии, высокому кровяному давлению и аритмии.[/attention]
11. Кокосовая вода
Кокосовая вода проявляет гастро-протекторную активность, уменьшая воспаление слизистой оболочки кишечника и повышая активность клеток слизистой оболочки кишечника. Следовательно, он может помочь уменьшить вздутие живота и газообразование.
Вам понадобится
- 1 стакан свежей кокосовой воды
Что делать
- Ежедневно выпивайте стакан свежей кокосовой воды.
Как часто делать
Вы можете делать это один раз в день.
12. Корица
Корица обладает противовоспалительными, спазматическими и гастро-протекторными свойствами. Следовательно, он может помочь в лечении проблем с пищеварением и желудком.
Вам понадобится
- ½ Чайной ложки порошка корицы
Что делать
Добавьте половину чайной ложки порошка корицы в ваше любимое блюдо и потребляйте.
Вы также можете взять порошок корицы со стаканом воды или сока.
13. Ромашковый чай
Ромашка не только снижает уровень стресса, но и улучшает пищеварение. Он может помочь вытеснить газ, расслабить мышцы желудка и улучшить пищеварение.
Вам понадобится
- 1 пакетик ромашкового чая
- 1 ст. горячей воды
Что делать
- Заварите чайный пакетик в чашке горячей воды на 10 минут.
- Выпейте горячего травяного чая.
Как часто делать
Пейте по 2-3 стакана в день.
Хотя эти домашние средства могут помочь вам справиться с проблемами желудка, вы также должны внести некоторые изменения в свой образ жизни, чтобы предотвратить повторение этих проблем. Ниже перечислены несколько советов, которые могут вам помочь.
Советы по предотвращению избыточного газообразования
- Ешьте медленно и правильно пережевывайте пищу во время еды.
- Избегайте регулярного жевания жвачки.
- Избегайте использования соломинок во время питья жидкости, так как они могут привести к тому, что вы проглотите больше газа.
- Избегайте употребления газированных напитков, так как они могут привести к образованию избыточного газа в кишечнике.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Бросьте курить.
- Ограничьте потребление алкоголя.
- Избегайте употребления продуктов, которые трудно перевариваются.
- Оставайтесь увлажненными.
- Избегайте ложиться сразу после еды.
- Примите теплую ванну или используйте грелку, чтобы облегчить боль от избытка газа.
- Соблюдайте диету, пока вы полностью не оправитесь от своих желудочных проблем. Данная диета означает бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Все эти продукты легки для вашего желудка, так как они легко перевариваются.
Используйте эти советы в сочетании с любым из средств, приведенных выше, чтобы найти облегчение от повторяющихся желудочных проблем. Однако, если у вас развиваются какие-либо из следующих симптомов, лучше всего обратиться к врачу за дальнейшей помощью.
Когда нужно обратиться к врачу
Большинство случаев желудочно-кишечных проблем, таких как газ, недолговечны и не требуют медицинской помощи. Однако, если ваше состояние сохраняется и приводит к бессоннице, потере аппетита или каким-либо образом мешает вашей повседневной жизни, лучше всего немедленно обратиться к врачу.
Желудочные проблемы, хотя и нормальные, могут вызвать огромный дискомфорт, если они имеют тенденцию всплывать время от времени. Дайте любому из вышеперечисленных домашних средств или их комбинации попробовать устранить желудочные проблемы, такие как вздутие живота и газообразование.
Есть ли у вас какие-либо другие средства защиты в рукаве, которые могут помочь с чрезмерным газом и вздутием живота? Не забудьте поделиться ими с нами в разделе комментариев ниже.
Ответы эксперта на вопросы читателей
Яйца вызывают газообразование?
Некоторые люди могут быть непереносимы к яйцам, что может привести к увеличению газов и расстройству желудка при их потреблении.
Вызывает ли миндаль газ?
Миндаль богат жирами. Таким образом, употребление в пищу слишком большого их количества может привести к газообразованию и вздутию живота, так как для их переваривания требуется больше времени. Всегда пейте стакан воды после того, как вы жуете миндаль. Всегда лучше замочить миндаль на ночь, чтобы уменьшить газообразование.
Где вы чувствуете боль от газов?
Боль от избытка газа в животе приводит к острой боли в левой части толстой кишки. Если вы чувствуете какую-либо боль в эпигастрии, проконсультируйтесь с врачом на предмет гастрита.
Как долго может длиться боль от попавшего в ловушку газа?
Чаще всего газовая боль длится от 45 минут до часа. В редких случаях газовая боль может длиться до 48 часов у некоторых людей. Лучше всего в таких случаях обратиться к врачу, чтобы исключить возможность сердечного приступа.
