Вы думаете о потере веса? Вы всегда ищете способы избежать тренировки? Вы собираетесь принимать жиросжигатели?
Стоп! Сделай шаг назад.
Не берите жиросжигатели с этой полки магазина. Возможно, вас ждет какой-нибудь серьезный обман!
Сжигатели жира-это добавки, которые должны помочь вам быстро похудеть. Многие из нас падают на эти “мгновенные результаты”. Но правда в том, что они могут принести больше вреда, чем пользы.
Существуют научно доказанные побочные эффекты сжигателей жира — некоторые незначительные, а некоторые очень серьезные. Узнайте, что они здесь делают, а затем решите, безопасно ли использовать жиросжигатели или нет.
Сжигатели жира: что это такое?
Термин «сжигатель жира» используется для описания пищевых добавок, которые помогают вам сжигать жир. Сжигатели жира утверждают, что помогают быстро похудеть. Они быстро увеличивают жировой обмен или расход энергии.
Они также изменяют абсорбцию жира или вызывают долгосрочные изменения, способствующие жировому метаболизму. При использовании во время тренировок жиросжигатели, как предполагается, увеличивают окисление жира.
Эти так называемые натуральные продукты вызывают потерю веса, либо стимулируя липолиз (расщепление накопленного жира), либо ингибируя липогенез (синтез/накопление жира).
Эти добавки содержат различные ингредиенты, такие как кофеин, зеленый чай, карнитин, конъюгированная линолевая кислота, хром, ламинария и фукоксантин.
Давайте посмотрим, как работают некоторые из этих добавок.
Как работают жиросжигатели (претендующие на это)? Безопасны ли они в использовании?
Большинство ингредиентов в жиросжигателях или таблетках для похудения ускоряют ваш метаболизм. Это стимулирует высвобождение некоторых нейромедиаторов (таких как адреналин и норадреналин). Эти нейротрансмиттеры запускают высвобождение глюкозы из печени и жирового резерва организма (жировой ткани).
Сжигая или мобилизуя накопленные жирные кислоты, эти добавки направлены на увеличение производства энергии (АТФ). Другими словами, они используют глюкозу и жир для производства энергии. Таким образом, вы сбросите несколько килограммов и получите заряд энергии!
Вот список часто встречающихся ингредиентов в жиросжигателях:
| ИНГРЕДИЕНТ | ПРЕДЛАГАЕМЫЙ МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ |
|---|---|
| Африканское манго (Irvingia gabonensis) | Ингибирует адипогенез и снижает уровень лептина |
| Бета-глюканы | Увеличьте время насыщения и желудочно-кишечного транзита, а также замедлите всасывание глюкозы |
| Горький апельсин (Citrus aurantium L.) | Увеличивает расход энергии и липолиз, действует как слабый подавитель аппетита. Синефрин-это предлагаемый активный компонент. |
| Кофеин (как добавленный кофеин или от гуараны, гайки kola, Yerba maté, или других herbs) | Стимулирует центральную нервную систему, увеличивает термогенез и окисление жиров |
| Кальций | Увеличивает липолиз и накопление жира, уменьшает поглощение жира |
| Капсаицин и другие капсаициноиды | Увеличьте расход энергии и окисление липидов, увеличьте насыщение и уменьшите потребление энергии |
| Карнитин | Увеличивает окисление жирных кислот |
| Хитозан | Связывает пищевые жиры в пищеварительном тракте |
| Хром | Увеличивает сухопарую мышечную массу; способствует потере жира; и уменьшает потребление пищи, уровень голода и тягу к жиру |
| Coleus forskohlii | Усиливает липолиз и снижает аппетит. Форсколин является предлагаемым активным компонентом. |
| Конъюгированная линолевая кислота | Увеличивает липолиз, уменьшает липогенез и способствует апоптозу в жировой ткани. |
| Фукоксантин | Увеличивает расход энергии и окисление жирных кислот, подавляет дифференцировку адипоцитов и накопление липидов |
| Гарциния камбоджийская (гидроксицитриновая кислота) | Подавляет липогенез, подавляет прием пищи. Гидроксицитриновая кислота является предлагаемым активным компонентом. |
| Глюкоманнан | Усиливает чувство сытости и сытости, продлевает время опорожнения желудка |
| Экстракт зеленого кофе в зернах (Coffea arabica, Coffea canephora, Coffea robusta) | Подавляет накопление жира, модулирует метаболизм глюкозы |
| Зеленый чай (Camellia sinensis) и экстракт зеленого чая | Увеличивает расход энергии и окисление жира, уменьшает липогенез и поглощение жира |
| Гуаровая камедь | Действует как наполнитель в кишечнике, задерживает опорожнение желудка, усиливает чувство сытости |
| Худия (Hoodia gordonii) | Подавляет аппетит, уменьшает потребление пищи |
| Пробиотики | Изменение микробиоты кишечника, влияющее на извлечение питательных веществ и энергии из пищи и изменяющее расход энергии |
| Пируват | Увеличивает липолиз и расход энергии |
| Малиновый кетон | Изменяет липидный обмен |
| витамин D | Не предложено; существуют ассоциации между низким уровнем витамина D и ожирением |
| Белая фасоль (Phaseolus vulgaris) | Препятствует расщеплению и усвоению углеводов, действуя как » блокатор крахмала” |
| Йохимбе (Pausinystalia yohimbe) | Оказывает гиперадренергическое действие. Йохимбин является предлагаемым активным компонентом. |
Ингредиенты в жиросжигателях улучшают вашу выносливость, бдительность, память, чувство бодрости и уменьшают усталость. В каком-то смысле они позволяют тренироваться дольше и усерднее. Все это для того, чтобы просто сжигать больше жира!
С точки зрения логики и теории, это умопомрачительно! Но исследования показывают совершенно иную картину.
Секретируемые нейротрансмиттеры не всегда могут иметь желаемый эффект. Они могут увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Несколько ингредиентов могут вызвать расширение сосудов (сужение кровеносных сосудов) и расширение дыхательных путей.
Поэтому сжигатели жира могут быть опасны для вашего здоровья. На самом деле научное сообщество доходит до того, что называет их все фиктивными!
Вы хотите знать, как они влияют на ваше здоровье? Переходим к следующему разделу.
Каковы вредные эффекты, вызванные сжигателями жира?
Предполагается, что сжигатели жира помогают похудеть. Вместо этого они влияют на печень, сердце, мозг и аппетит. Вот как и почему это происходит.
1. Повреждение печени
Несмотря на многочисленные заявления о безопасности травяных добавок для похудения, исследователи сообщают о многочисленных эпизодах гепатотоксичности. Некоторые жиросжигатели содержат вещество, называемое усниновой кислотой. Было обнаружено, что это, наряду с экстрактами зеленого чая и дерева гуггул, вызывает повреждение печени.
Здоровая 28-летняя женщина перенесла острую печеночную недостаточность в течение месяца после приема 500 мг/сут чистой усниновой кислоты в течение двух недель. Чай Чайный гриб-это еще одна травяная добавка, содержащая усниковую кислоту. Сообщалось также, что он гепатотоксичен.
Потребление жиросжигателей с экстрактами зеленого чая может вызвать желтуху и острый гепатит.
Сообщается, что полиникотинат хрома, распространенная добавка для сжигания жира, вызывает острое повреждение печени.
Большинство таких ингредиентов взаимодействуют с растительными экстрактами, такими как гарциния камбоджийская, и загрязнителями тяжелыми металлами, вызывая повреждение печени.
2. Колебания артериального давления
Многие ингредиенты, содержащиеся в таблетках или порошках для сжигания жира, легально запрещены в некоторых странах, поскольку они могут вызывать гипертонию и колебания артериального давления.
Такие соединения, как фенилпропаноламин (ППА), фенфлурамин, кофеин и эфедрин, также вызывают гипертонию.
Эти соединения стимулируют вашу центральную нервную систему (ЦНС) контролировать аппетит. Однако они также отрицательно влияют на ваше кровяное давление.
Травяные добавки, такие как экстракт горького апельсина (Citrus aurantium), как говорят, взаимодействуют с такими соединениями, как кофеин и синефрин. Они повышают ваше кровяное давление или вызывают колебания, сужая кровеносные сосуды.
3. Беспокойство и головная боль
Высокие дозы или хроническое потребление добавок для похудения могут привести к беспокойству. Добавки, содержащие экстракт горького апельсина, кофеин и йохимбе, могут вызвать головную боль и беспокойство.
Экстракт зеленого кофе в зернах тоже может вызвать панические атаки. Кроме того, сжигатели жира, содержащие кофеин, слишком тяжело действуют на ваше сердце. Если у вас есть проблемы с сердцем, рекомендуется держаться подальше от сжигателей жира и добавок с кофеином.
4. Сердечный приступ
Ожирение является одним из основных факторов риска сердечных приступов. Прием диетических таблеток, жиросжигателей или лекарств для похудения может показаться простым и быстрым выходом. Но недавние исследования доказали летальность этих добавок.
Сжигая жир, Эти добавки могут повлиять на ваше сердечно-сосудистое здоровье. Сжигатели жира могут вызвать сердечную аритмию и даже сердечные приступы.
Известный запрещенный препарат для похудения-эфедра. На самом деле любая добавка, содержащая алкалоиды эфедрина, запрещена в России и Соединенных Штатах.
Аспирин — еще одна добавка к жиросжигателям. Его добавляют для обеспечения более длительного удержания препарата в кровотоке за счет снижения экскреции с мочой. В сочетании с кофеином или любым безрецептурным разжижителем крови аспирин может спровоцировать сердечный приступ.
5. Тошнота и диарея
Многие лекарства/таблетки для контроля веса ограничивают ваш аппетит, оказывая аноректическое действие на ваше тело. Это может привести к тошноте и диарее.
Сжигатели жира стимулируют вашу ЦНС, чтобы задержать опорожнение желудка и вызвать чувство сытости. Когда вы принимаете жиросжигатели, содержащие гуаровую камедь, карнитин, экстракт зеленого чая, хром или хитозан, вы можете испытывать тошноту и рвоту.
Что еще хуже, так это то, что большинство из них даже не влияют на ваш вес тела, не говоря уже о том, чтобы помочь похудеть!
6. Бессонница
Говорят, что экстракт зеленого кофе в зернах и другие добавки, богатые кофеином, контролируют уровень глюкозы в крови.
Активный ингредиент в нем, хлорогеновая кислота, наряду с кофеином, как предполагается, замедляет всасывание глюкозы вашим организмом. Косвенно это должно способствовать снижению веса.
Однако исследования обнаружили этот эффект только у нескольких человек. У большинства людей эти активные соединения вызывают бессонницу и учащенное сердцебиение. Бессонница снова связана с ожирением и увеличением веса.
Другими словами, вы не будете ни худеть, ни хорошо спать по ночам.
Итак, теперь вы знаете, что сжигатели жира-это просто куча лжи!
Большая часть литературы, доступной сегодня, говорит вам не использовать эти лекарства / добавки. Вероятно, есть лишь небольшая часть людей, которые извлекают из них пользу.
Как же тогда остальные из нас теряют вес? Какой самый безопасный способ похудеть? Читайте дальше, чтобы узнать это!
Как предотвратить побочные эффекты сжигателей жира и безопасно похудеть
Да, это правда. Ожирение является растущей угрозой во всем мире. Поэтому неудивительно, что сегодня продается почти все, что связано с потерей веса. Каждый второй человек хочет или должен похудеть! И в попытке сделать это, многие из них попадают на понятие “быстрая потеря веса».” Сжигатели жира-это причуда, рожденная из этой концепции.
Но мы уже рассказывали вам о последствиях добавок для похудения. Мы почти забыли идею здорового похудения!
Помните:
- Здоровая потеря веса всегда требует времени.
- И Ваше тело, и ваш ум нуждаются в контроле. Йога, медитация и осознанное/ чистое питание-это некоторые инструменты, которые вы можете использовать наряду с другими мероприятиями по снижению веса.
- Считайте и питательные вещества-не только калории.
- Придерживайтесь указанного предела. Не эксплуатируйте и не злоупотребляйте этими веществами.
- «Естественно» не всегда означает «безопасно».
- Поговорите с диетологом. Самолечение может привести к летальному исходу.
Осторожно!
- Если у вас диагностировано сердечно-сосудистое заболевание, диабет или анорексия, держитесь подальше от этих добавок. Обратитесь к врачу за инструкциями по применению, если таковые имеются.
- Безопасность сжигателей жира у беременных и кормящих женщин не изучалась. Лучше избегать их использования.
- Не используйте жиросжигатели или любые такие добавки без медицинского согласия / руководства..
Вывод
Если вы принимаете жиросжигатели, и если они работали на вас, отлично!
Но если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, описанные выше, немедленно прекратите их принимать. Проконсультируйтесь с врачом о ваших проблемах, чтобы выяснить, являются ли сжигатели жира причиной их возникновения.
Что еще более важно, вам нужно перестать верить в быструю потерю веса. Придерживайтесь здорового образа жизни, диеты и физических упражнений, и ваш вес никогда не будет проблемой!
Поделитесь своими комментариями, опытом и вопросами о жиросжигателях в разделе комментариев ниже, и мы свяжемся с вами.
Будьте умны и бросьте этот сжигатель жира!
