Повышение эректильной функции во многом зависит от нашего образа жизни и правильного питания. Если вы беспокоитесь о эректильной дисфункции (ЭД), вы можете обратиться к разделу продуктов для здорового питания.
Повышение эректильной функции: исследования
Продукты, богатые флавоноидами, могут снизить ваш риск развития эректильной дисфункции, который затрагивает половину мужчин среднего и старшего возраста, согласно исследованию, опубликованному в феврале 2016 года в Американском журнале клинического питания .
Из основных видов флавоноидов наибольшее преимущество имели три: антоцианы, флаваноны и флавоны. Высокие уровни этих естественных природных компонентов найдены в ягодах, таких как голубика, ежевика, и клубника, так же, как вишни, виноградины, яблоки, груши, и цитрусовые фрукты.
В исследовании приняли участие более 50 000 мужчин, и исследователи обнаружили, что те, кто потреблял в среднем по три порции богатой флавоноидами пищи в неделю, на 10% реже страдали от эректильной дисфункции.
Как флавоноиды помогают, полностью не известно, но более ранние исследования показали, что некоторые флавоноиды могут сделать артерии более гибкими, что увеличивает кровоток, говорит ведущий автор доктор Эйдин Кэссиди, профессор питания в Университете Восточной Англии, в Норвиче, Англия.
«Добавление еще нескольких порций этих фруктов в свой рацион также может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, и эректильная дисфункция часто является ранним барометром плохой функции сосудов», — говорит она.
Важное сообщение состоит в том, чтобы сосредоточиться на типах продуктов, которые вы едите, и вашей общей диетической модели, а не на отдельных питательных веществах, таких как жир, пищевой холестерин или конкретные витамины.
Никакие одиночные питательные вещества или витамины которые могут сделать вас здоровым. Вместо этого, есть короткий список основных типов продуктов питания, которые вместе могут значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и эректильной дисфункции.
Ешьте больше этих продуктов: фрукты и овощи, цельные злаки, рыбу и морепродукты, растительные масла, фасоль, орехи.
