Как избежать геморроя — частый и очень актуальный вопрос. Обусловлено заболевание сидячим образом жизни, который очень распространен в современном обществе. Согласно статистике, каждый второй работник офиса хотя бы единожды сталкивался с возникновением геморроя.
Факторов, приводящих к появлению этого неприятного заболевания на самом деле в разы больше. Именно поэтому, профилактика геморроя гораздо проще, нежели лечить болезнь длительно и настойчиво, страдая от её навязчивых и постоянных симптомов.
Возможные причины и частые симптомы при геморрое
Сталкиваясь с геморроем, каждый человек начинает перебирать возможные причины возникновения этой дисфункции. Для того, чтобы предотвратить появление геморроя также стоит знать, что может привести к появлению характерных режущих ощущений в области ануса.
Геморрой может возникнуть вследствие таких факторов:
- частые подъёмы тяжестей и большие физические нагрузки;
- наследственная предрасположенность к заболеванию;
- запоры и искусственное, самостоятельное натуживание;
- длительная сидячая работа;
- постоянное или разовое употребление чрезмерно острых продуктов или специй;
- долговременное расстройство кишечника и диарея;
- беременность и послеродовой период;
- низкая подвижность;
- частое употребление крепких спиртных напитков;
- стрессовое состояние и переутомление.
Эти факторы могут стать причиной появления геморроя и сопутствующих ему симптомов. Основными признаками наличия этой болезни являются не только боли в области ануса, но и такие симптомы, как:
- зуд в области анального отверстия;
- кровотечения после и во время дефекации;
- выделение слизи;
- выпадение узлов;
- постоянные боли;
- дискомфорт при длительном сидении;
- болезненные ощущения во время дефекации.
Самым опасным симптомом при геморрое является кровотечение. Количество крови может колебаться от появления незначительных алых капель до массивных кровопотерь темной крови со сгустками. Характер кровотечений также может быть постоянным или переменным: кровь может появиться единоразово после акта дефекации или, напротив, многоразово выделяться, независимо от посторонних факторов.
Геморрой является сложным и очень неприятным заболеванием. Именно поэтому, гораздо проще профилактика геморроя, нежели терпеть множественные дискомфортные признаки.
Профилактика геморроя-основные правила
Постоянное потребление вредной пищи, работа с тяжестями, малая подвижность и прочие факторы могут стать причиной кровотечений, зуда и характерных болей. Согласно многочисленным исследованиям врачей во всём мире, геморрой больше не является возрастным заболеванием.
Болезнь всё чаще встречается у молодых людей, а возраст наибольшего риска на сегодня составляет промежуток от 20 до 35 лет. Избежать появление геморроя можно самостоятельно. Для этого достаточно соблюдать простые профилактические правила, которые помогут избежать неприятного и сложного в лечении недуга.
- Необходимо пересмотреть меню питания и ввести в рацион большое количество клетчатки. Наиболее полезными для здоровья продуктами являются крупы, фрукты, овощи, бобовые и семечки. Увеличивать количество потребляемой клетчатки стоит постепенно. Резкое и необдуманное изменение рациона может привести нарушениям в работе ЖКТ, что в дальнейшем вызовет запоры.
- Стоит соблюдать правильную гигиену анальной области и использовать туалетную бумагу из щадящих, мягких материалов.
- Для избежания расширения вен и резкого притока крови, не стоит поднимать слишком тяжелые предметы резко и без подготовки.
- При постоянной сидячей работе стоит делать периодические разминки или прогуливаться, вставая со стула и давая мышцам отдохнуть.
- Ежедневная утренняя зарядка или вечерние прогулки на свежем воздухе могут воспрепятствовать появлению болезни.
- Для лучшего обмена веществ и более мягкой дефекации необходимо пить большое количество воды. Максимально правильно потреблять в сутки не менее 2 литров очищенной и негазированной воды.
- Стоит избегать длительного сидения на стульчаке. Это дополнительно может оказать влияние на возникновение геморроя.
- Длительное сидение за компьютером нужно сменять пятиминутными периодами отдыха. Стоит вставать со стула каждые пол часа.
- Не стоит переедать. Лишний вес сопутствует появлению геморроя. В случае наличия лишних килограммов нужно постараться сбалансировать своё питание и заняться щадящими кардио нагрузками. Отлично подойдут прыжки на скакалке, бег трусцой, велосипедные прогулки или спортивная ходьба.
Эти правила не дают абсолютной гарантии избежать геморроя, но соблюдая их, можно значительно обезопасить себя от появления болезни в каком бы возрасте не находился человек.
Гимнастические упражнения как залог здоровья
Гимнастика полезна не только для мышц и тела, но и для всего организма, в том числе и для внутренних органов человека. Объясняется это замечательным свойством гимнастических упражнений — они усиливают ток крови и не оказывают давления на область таза. Всего несколько упражнений, повторяемых каждый день, могут помочь избежать геморроя.
- Лежа на спине стоит повторять упражнение ножницы.
- Упражнение велосипед также улучшает кровообращение в области таза.
- Не менее полезное упражнение — поднятие ровных ног из положения лежа.
Выполнять эти ключевые упражнения необходимо ежедневно, а займут они не более 10-15 минут в сутки. В дополнение можно выполнять упражнения с хулахупом и простые наклоны в стороны, как элемент разминки.
Как избежать геморроя у беременных
Женщины во время беременности очень подвержены возможному возникновению геморроя. Помимо постоянного оказания давления на внутренние органы плодом, причиной недуга могут стать и гормоны. К тому же в период беременности каждая вторая женщина испытывает периодические или частые запоры.
Для предотвращения геморроя у беременных врачи рекомендуют соблюдать некоторые простые правила профилактики:
- Побольше пребывать на свежем воздухе и прогуливаться.
- Делать несложную гимнастику без использования тяжелых и увесистых предметов.
- Питаться сбалансированно и не позволять себе слишком больших шалостей в еде.
Эти правила помогут добиться улучшенного обмена веществ. Беременным советуют меньше пользоваться туалетной бумагой, заменяя её подмываниями прохладной водой и антибактериальным мылом без добавок.
Важно вылечить геморрой, который появился до беременности. В противном случае, в процессе вынашивания и рождения ребенка болезнь может значительно обостриться. Зачастую в таких случаях единственным методом борьбы с геморроем является оперативное вмешательство и хирургические методы устранения.
