Содержание:

Можно ли качать пресс при геморрое и как совмещать свое увлечение бодибилдингом с этим неприятным заболеванием? С проблемой образования геморроидальных узлов знакомы многие спортсмены, подвергающие свое тело тяжелым физическим нагрузкам. Причиной болезни становится высокое давление на вены, возникающее при подъеме тяжести. Стенки сосудов из-за регулярной нагрузки истончаются и теряют упругость, в результате образуются геморроидальные узлы.
Патология значительно снизила возраст больных, раньше проблема кавенозных вен встречалась у людей пожилого возраста, а теперь она поражает молодых и активных. Геморрой не приговор для бодибилдера, специалисты рекомендует исключить высокие нагрузки в период обострения болезни, но щадящие тренировки в тренажерном зале будут полезны для здоровья.

Симптомы и причины геморроя

Проктологическое заболевание возникает из-за расширения вен в прямой кишке, при изменении их формы и тромбозе появляется внутренний или наружный узел. Острый период заболевания сопровождается кровотечением, болезненными ощущениями, выпадением узла из анального отверстия.
Среди причин, проводящих к геморрою:

  • застой крови из-за малоподвижного образа жизни;
  • нарушения работы кишечника в виде запоров и диареи;
  • разбалансированное питание, чрезмерное количество острой и жареной пищи и алкоголя;
  • возможный вариант – генетическая предрасположенность;
  • поднятие тяжестей при пауэрлифтинге и бодибилдинге.

Болезнь проявляется постепенно, первый симптом – неприятные ощущения и зуд в области заднего прохода. Если игнорировать эти признаки и продолжать посещение спортзала, выполнять силовые упражнения с натужением брюшных мышц, то процесс перейдет в стадию с кровотечением, острой болью и выпадением геморроидальных шишек. Нарушению циркуляции крови способствует ношение атлетического пояса. Он туго перетягивает живот, вызывая застой кровотока в малом тазу.

Тренировки при геморрое

Если болезнь появилась, то следует решать проблему с помощью назначенных лекарств: свечей, таблеток, мазей. Важным фактором является соблюдение диеты. Рекомендуется пища богатая клетчаткой, овощи, чистая негазированная вода. Лучше отказаться от острых блюд, чая, кофе и алкоголя. В стадии обострения противопоказаны любые нагрузки:

  • подтягивания;
  • поднятие тяжестей;
  • приседания с весом;
  • качание пресса.

Только после облегчения состояния можно выбирать комплекс тренировки при геморрое. О базовых упражнениях для пауэрлифтинга придется на время забыть, а качать пресс можно, это даже полезно. В период ремиссии упражнения на пресс усиливают приток крови к животу. При этом улучшается работа кишечника, не возникают запоры, пища быстрее перерабатывается, а ее остатки выводятся из организма.
Приседаниям при геморрое стоит уделить особое внимание. Совместно с лечебной гимнастикой они способствуют укреплению мышц ягодиц. Улучшается ток крови в малом тазу, а стенки сосудов повышают тонус. Основное требование – приседать без штанги. Максимум, что можно себе позволить – гантели до 3 кг. Подтягиваться на турнике и отжиматься разрешено, если нет внешних узлов и трещин. Эти упражнения не оказывают высоких нагрузок на брюшные мышцы.

Занятия фитнесом

Можно ли заниматься фитнесом при геморрое? Посещение тренажерного зала допустимо в период ремиссии болезни. Малоподвижный образ жизни – это мощный союзник патологии. Для усиления кровообращения в малом тазу лучше заняться бегом или ходьбой. Активная работа ног – хороший способ разогнать кровь в венах прямой кишки. Оптимальный выбор для занятий в зале при геморрое – это эллиптический тренажер. Он не имеет противопоказаний, хорошо тонизирует сосуды ног и брюшного пресса.
Посещение тренажерного зала при геморрое должно проходить под наблюдением спортивного врача. В зависимости от стадии заболевания разрабатывается индивидуальная программа тренировок. В новом состоянии организма придется постоянно контролировать дыхание, прислушиваться к сигналам тела. При малейшем появлении болевых ощущений в области ануса, стоит прекратить занятия, чтобы не спровоцировать кровотечение.
Геморрой и бодибилдинг – можно ли совместить эти понятия? При большом желании и соблюдении рекомендаций врача ответ – да. Придется отказаться от тяжелых упражнений – становой тяги, жима стоя, приседаний со штангой. Чтобы накачать мышцы разрешается делать изолированные упражнения. При их выполнении необходимо следить за дыханием, не допускать его задержек, иначе может выпасть геморроидальный узел. Выполнять разрешенные упражнения лучше со сниженным рабочим весом, компенсируя его увеличением подходов. При появлении геморроя многие спортсмены не готовы отказаться от бодибилдинга, они переходят на упражнения и комплексы, ограничивающие напряжение брюшного пресса.

Советы и рекомендации при геморрое

  • Необходимо сократить время сидения, делать перерывы, вставать и больше ходить.
  • Важно придерживаться диеты, нормализующей пищеварение. Включение в рацион растительной клетчатки и воды в количестве не менее 2 л, позволит устранить запоры и улучшить состояние слизистой кишечника.
  • Физические упражнения нужно делать не только в тренажерном зале, но и дома. Врач посоветует комплекс лечебной гимнастики, укрепляющей мышцы пресса и ягодиц.
  • Занятия плаванием – это оптимальный способ усилить поступление крови к внутренним органам. Они оказывают равномерную и гармоничную нагрузку на различные группы мышц.
  • Пешие прогулки или бег помогают справиться с симптомами болезни и укрепить ноги и брюшной пресс.
  • Эффективна тренировка мышц ануса, для этого они попеременно напрягаются и расслабляются, упражнение выполняется 2-3 раза в день по 50 раз за подход.
  • Повысить тонус сосудов позволяет процедура прикладывания льда и холодных компрессов к заднему проходу.
  • При геморрое не рекомендуется носить узкое сдавливающее белье. Лучше выбирать натуральный хлопок и модели свободного кроя.
  • Соблюдение гигиены важный аспект лечения, после каждого опорожнения кишечника необходимо мыть анус, используя прохладную воду.

При неэффективности консервативного лечения назначается оперативное вмешательство. Современные методы отличаются минимальным травматизмом и отсутствием противопоказаний. Применяется лигирование латексными кольцами, склеротерапия, удаление лазером. После восстановления спортсмен, занимающийся бодибилдингом, может приступать к тренировкам в полную силу, постепенно увеличивая нагрузки и вес.
Геморрой при занятиях бодибилдингом явление нередкое. Особенно ему подвержены новички, стремящиеся быстро накачать мышцы. Геморрой возникает от перегрузки, чтобы избежать образования узлов и других заболеваний, нагрузку нужно наращивать постепенно, без форсирования.