Все привыкли чистить зубы с детства дважды в день, но как это делать правильно?
Простые, но важные правила ухода за зубами помогут избежать появление кариеса, заболеваний десен и других неприятных стоматологических проблем. В этой статье рассмотрим, сколько и как долго нужно чистить зубы, как правильно это делать и какими средствами пользоваться, а также дадим рекомендации по профессиональной гигиене.
7 базовых правил гигиены полости рта
Собрали основы чистки зубов — для здоровья вашей улыбки.
1. Соблюдайте периодичность
Взрослым достаточно чистить зубы два раза в день: утром и перед сном. Утром вы удаляете бактериальный налет, накопившийся за ночь, и освежаете дыхание. Вечером это также обязательное условие для избавления от остатков пищи и бактерий.
Что касается длительности, стоматологи рекомендуют чистить зубы не менее двух минут за каждую чистку. Это время оптимально для того, чтобы тщательно очистить все поверхности зубов: переднюю, заднюю и жевательную. Попробуйте даже засечь время на часах (или купить зубную щетку с встроенным таймером).
Для детей чистка показана утром и вечером. В младшем возрасте требуется контроль со стороны родителей. Для детей до 6 лет достаточно чистить зубы в течение 1-2 минут. По мере взросления это время можно увеличивать до 2 минут. Родители могут использовать песочные часы или специальные приложения, чтобы сделать процесс более интересным и увлекательным для ребенка.
3. Выбирайте подходящую зубную щетку
Для взрослых
Выбор зубной щетки: Используйте зубную щетку с мягкой или средней жесткости щетиной. Щетка с мягкой щетиной лучше подходит для чувствительных десен и предотвращает повреждение эмали.
Выбор зубной пасты: Зубная паста должна содержать фтор, который укрепляет эмаль и предотвращает кариес. Для людей с повышенной чувствительностью зубов подойдут специальные пасты, уменьшающие чувствительность.
Для детей
Выбор зубной щетки: Детям следует использовать зубные щетки с мягкой щетиной и маленькой головкой, чтобы легко достигать всех участков полости рта.
Выбор зубной пасты: Для детей младшего возраста выбирайте зубную пасту с пониженным содержанием фтора, так как они могут случайно проглотить пасту. Для детей старшего возраста можно использовать обычную пасту с фтором.
4. Чистите зубы по правильной схеме
Держите щетку под углом 45 градусов к линии десен. Начните с внешней поверхности верхних зубов, затем перейдите к нижним. Используйте мягкие круговые движения. Чистите внутренние поверхности зубов аналогичным образом. Не забывайте о жевательных поверхностях и языке, чтобы удалить бактерии и освежить дыхание.
Чистка зубов у детей должна проходить под контролем родителей. Родители должны помочь ребенку освоить правильные движения щеткой и следить за временем. Используйте мягкие круговые движения, уделяя внимание всем поверхностям зубов.
5. Используйте зубную нить
Зубная нить помогает удалить налет и остатки пищи из межзубных промежутков, куда не может добраться зубная щетка. Взрослым рекомендуется использовать зубную нить один раз в день, желательно перед сном. Для детей применение зубной нити можно начинать с момента, когда у них появляются постоянные зубы, и делать это под контролем родителей.
6. Дополнительно очищайте полость рта
Ополаскиватели для полости рта могут быть полезны для дополнительной защиты от бактерий и освежения дыхания. Они не заменяют чистку зубов, но могут стать хорошим дополнением к ежедневной гигиене. Взрослым рекомендуется использовать ополаскиватели, содержащие фтор, антисептики или вещества, уменьшающие чувствительность зубов. Для детей следует выбирать ополаскиватели с учетом их возраста и потребностей, желательно после консультации со стоматологом.
7. Помните о профгигиене
Профессиональную гигиену зубов у стоматолога рекомендуется проводить не реже двух раз в год. В некоторых случаях, при наличии проблем с деснами или повышенной склонности к образованию налета и зубного камня, частоту посещений можно увеличить до трех-четырех раз в год. Только стоматолог-гигиенист способен удалить твердые отложения, которые невозможно убрать в домашних условиях. Не пренебрегайте посещением профчистки.
Следуйте нашим рекомендациям, и ваша улыбка всегда будет сияющей и здоровой.
