Масса тела на весах не всегда говорит о том, в каком состоянии находится организм. Два человека с одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному: у одного может быть больше мышц, а у другого – жира. Именно поэтому определение состава тела важно для оценки здоровья и физической формы.
Что такое состав тела?
Это соотношение различных тканей в организме. Основные показатели:
-
Жировая масса – необходима для поддержания жизнедеятельности, но её избыток повышает риск заболеваний.
-
Мышечная масса – отвечает за силу и выносливость, участвует в обмене веществ.
-
Костная масса – показывает прочность скелета.
-
Вода – составляет большую часть тела и влияет на все биохимические процессы.
Зачем определять?
-
Контроль здоровья Высокий процент жира увеличивает риск развития диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток мышечной массы приводит к слабости, снижению метаболизма и ухудшению качества жизни.
-
Оценка эффективности тренировок Человек может терять вес, но если уходит мышечная ткань, это не приносит пользы. Определение состава тела позволяет понять, какие изменения происходят: уменьшается ли жир или снижается мышечная масса.
-
Коррекция питания При анализе состава тела можно увидеть, хватает ли организму белка, есть ли задержка жидкости, и скорректировать рацион.
-
Оценка риска остеопороза Костная масса с возрастом уменьшается. Это повышает риск переломов. Раннее выявление изменений в костях помогает вовремя принять меры.
-
Контроль за уровнем воды в организме Дефицит воды приводит к ухудшению работы органов, замедлению обмена веществ. Избыточная жидкость может сигнализировать о проблемах с почками или сердцем.
Как определить?
-
Биоимпедансный анализ Самый распространённый метод, используемый в медицинских центрах и фитнес-клубах. Он основан на пропускании слабого электрического тока через тело и измерении сопротивления тканей.
-
Дексовая денситометрия (DXA) Позволяет точно измерить состав тела, включая плотность костной ткани. Применяется чаще в медицине.
-
Калиперометрия Измерение толщины кожных складок с помощью специального инструмента – калипера. Метод простой, но требует опыта.
-
Гидростатическое взвешивание Определяет плотность тела в воде. Это один из самых точных методов, но доступен в ограниченном числе клиник.
Все это можно сделать в СМ-Клиника https://www.smclinic-ryazan.ru/services/dlya-vzroslykh/dietologiya/bioimpedansnyy-analiz/ .
Кому особенно важен?
-
Тем, кто хочет похудеть или набрать мышечную массу.
-
Людям с заболеваниями обмена веществ (диабет, ожирение).
-
Спортсменам для оценки физической формы.
-
Пожилым людям для контроля за состоянием костей и мышц.
-
Женщинам в период менопаузы, когда повышается риск остеопороза.
Вывод
Определение состава тела помогает корректировать образ жизни, питание и тренировки, предотвращать болезни и улучшать общее самочувствие. Просто следить за весом недостаточно – важно понимать, из чего он состоит.
