Геморрой ─ одно из самых распространенных заболеваний. Его развитие напрямую связано с образом жизни человека, физической активностью и многими другими факторами, которые способствуют появлению симптомов болезни. Профилактика геморроя предупреждает развитие заболевания у людей, относящихся к группе риска.
Причины геморроя
Причины, способствующие развитию воспаления геморроидальных узлов, обусловлены режимом дня современного человека:
- Сидячее положение при провождении свободного времени, поездках на работу и домой, рабочий день за компьютером, домашний отдых, сидя на диване.
- Тяжелые физические нагрузки ─ тренировки в атлетическом зале, тяжелая основная работа, внезапные нагрузки (например, при переезде, работе на дачном участке)
- Временные факторы ─ беременность, частые перелеты в самолетах.
- Алкоголь, курение.
- Неправильное и несистематическое питание.
Кто попадает в группу риска:
- люди, профессии которых требуют вынужденного сидячего положения ─ водители, офисные работники;
- люди, чьи профессии связаны с тяжелым физическим трудом ─ строители, грузчики, разнорабочие;
- люди, в семейном анамнезе которых есть это заболевание;
- люди с функциональными расстройствами пищеварительной системы;
- люди с ожирением;
- беременные женщины.
Геморрой ─ это неправильная работа кишечника и нарушенный венозный отток органов малого таза. Эти состояния легко лечить, так как они поддаются корректировке путем выполнения простых профилактических мероприятий.
Значение употребляемой пищи в профилактике геморроя
Основным и несменным симптомом геморроя является запор. К его появлению приводит несбалансированное питание, нарушение режима приема пищи, низкое качество употребляемых продуктов. К причинам запоров при геморрое относится нарушение перистальтики, употребление легкоусвояемой пищи, которая препятствует образование калового комка и его свободному и беспрепятственному отхождению.
Чтобы кишечник функционировал без сбоев, продукты и приготовленные блюда должны быть богаты клетчаткой. Грубые волокна предупреждают развитие запоров, выводят из кишечника плохо перевариваемую пищу, препятствуя ее застою, снижают риск развития геморроя.
Продукты с высоким содержанием клетчатки:
- Отруби ─ в 30 гр. продукта содержится суточная доза клетчатки.
- Бобовые ─ горох, фасоль, соевые бобы.
- Любая зелень.
- Орехи, миндаль, арахис.
- Крупы ─ чечевица, белый и коричневый рис.
- Изюм, сухофрукты, инжир.
- Овощи ─ морковь, брокколи, белокочанная капуста.
- Фрукты ─ яблоки, хурма, грейпфрут, апельсин, абрикос, шиповник.
- Семена льна, кунжут.
- Сушеные грибы.
Исключить из рациона легкоусвояемые продукты. Доказано, что они являются причиной развития геморроя. При их употреблении не происходит формирование калового комка и появляется тенденция к запору.
К таким продуктам относятся переработанное мясо ─ варенные и копченые колбасы, балык, ветчина, сосиски, сардельки.
Существуют продукты, которые усиливают приток крови, что нежелательно при варикозном расширении вен прямой кишки. Их рекомендуется употреблять в ограниченном количестве, а по возможности лучше исключить. К таким продуктам относятся:
- Копчености ─ мясо, рыба, сыры.
- Соления ─ овощные разносолы.
- Консервированные и маринованные овощи и фрукты.
- Мясные и рыбные консервы.
- Пряности, специи, приправы.
- Алкогольные напитки.
- Насыщенные, концентрированные мясные бульоны.
- Крепкий кофе, чай, газированные напитки.
Следует ограничить употребление макаронных изделий, лучше, если это будет продукция из твердых сортов пшеницы. Нежелательно употребление корнеплодов ─ репа, редька, редис.
Поносы и неоформленный стул также могут косвенно повлиять на развитие геморроя.
Систематический жидкий стул приводит к мацерации анальной области ─ пропитывание жидкостью и размягчение слизистой, с дальнейшим ее набуханием. Такая слизистая является входными воротами для инфекции, что в будущем может привести к развитию геморроя.
Еще один риск развития геморроя ─ это постоянные переедания, ведущие к ожирению.
Поэтому в питании важно соблюдать баланс, умеренность, своевременность и полноценность, чтобы поддерживать нормальный стул и обмен веществ в организме.
Активный образ жизни как средство профилактики
Двигательная активность ─ обязательный пункт для профилактики геморроя. Она препятствует таким симптомам, как застой крови в органах малого таза и нижних конечностях.
Если трудовая деятельность сопряжена с длительным сидением или стоянием на ногах, то человек в течение рабочего дня должен делать несколько перерывов по пять минут.
Смена положения тела ─ хорошая профилактика геморроя при сидячей работе. Непродолжительная зарядка запустит процесс регулировки кровообращения в брюшной полости и малом тазу.
Профилактика геморроя при тяжелых работах
В условиях производственной конкуренции работодатели переходят на автоматизацию физического труда. На крупных производствах, предприятиях среднего и мелкого бизнеса для облегчения и увеличения производительности труда используются механизмы и машины, например при погрузочно-разгрузочных работах.
Тем не менее, человеку приходится сталкиваться с работами, требующими больших физических усилий.
Памятка, как сохранить здоровье, соблюдая правила поднятия и переноса тяжестей:
- возраст человека, переносящего грузы, должен быть не менее 18 лет;
- нельзя превышать установленные законом нормы (кг) при перемещении грузов, а также превышать отведенное время на выполнение работ;
- соблюдать правила техники безопасности по перемещению грузов в вертикальном и горизонтальном направлениях.
[attention type=red]Важно! Поднимать и переносить в быту без специальных приспособлений можно тяжести, не превышающие 10% от веса человека.[/attention]
Упражнения для профилактики
Гимнастика показана людям, если:
- их работа связана с сидячим образом жизни;
- не занимаются спортом;
- беспокоят систематические запоры.
Упражнение 1
Лечь на спину, согнуть в коленях ноги, стопы поставить на пол, на уровне плеч. Ладони и плечи прижаты к полу. Медленно, на вдохе поднять максимально вверх таз, при этом напрягая ягодицы и грудью впираясь в подбородок. На выдохе опустить таз в исходное положение.
Это упражнение обладает двойным лечебным эффектом. Во-первых, это вызывает изменения в грудной клетке. Напряженные мышцы, двигаясь на вдохе, снижают давление в груди, что обеспечивает отток венозной крови от органов брюшной полости и малого таза. Во-вторых, препятствует кровенаполнению вен прямой кишки.
Упражнение 2
Это упражнение служит дополнение к первому и выполняется следующим. Лечь на спину, согнуть в коленях ноги, и обхватить голени руками. Голова не должна отрываться от пола. На выдохе подтянуть колени к груди, таз оторвать от пола, на вдохе возвращаем таз в исходное положение. Важно: подбородок должен быть прижат к шее, чтобы вытягивались шейные позвонки, голова не отрывается от пола.
Это упражнение эффективно потому, что оно стимулирует перистальтику толстого кишечника, тем самым предотвращает появление запоров. А запоры — это основной фактор развития геморроя.
Упражнение 3
Присесть, поставить ладони на пол на уровне плеч. Ногами отшагнуть назад, опора на носки, при этом таз толкать вверх. Поясница и спина прямые. На вдохе поднять одну ногу вверх, не сгибая в коленях, на выдохе опустить. И так поочередно каждой ногой в ритме дыхания.
Перевернутое книзу положение корпуса способствует улучшению венозного оттока из-за действия силы тяжести. Кровь в геморроидальных узлах, которая при вертикальном положении человека с трудом вынуждена двигаться вверх против силы тяжести, при этом упражнении легко устремляется в сторону сердцу. Варикозные расширенные вены малого таза спадают. Это уменьшает болевой симптом у людей, страдающих от геморроя, и является профилактикой у лиц, входящих в группу риска.
Чтобы ушел геморрой, а профилактика была заметна, каждое упражнение нужно выполнять по 3 – 5 минут. Суммарное время выполнения комплекса ─ 10 – 15 мин.
[attention type=red]Важно! Физическая нагрузка при профилактике геморроя должна быть без чрезмерного усилия ─ плавание, бег трусцой.[/attention]
Профилактика геморроя при беременности
Постоянное давление плода на органы малого таза, которое с ростом ребенка усиливается, приводит к застойным явлениям и запорам. Появление геморроя у женщин во время беременности ─ это проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Особенно ситуация усугубляется во время родов, когда чрезмерные усилия приводят к значительному увеличению геморроидальных узлов, их выпячиванию наружу. Как следствие, геморрой после родов не уходит и беспокоит женщин еще долгое время.
Для того чтобы избежать такого развития событий и лечения в будущем, беременная должна соблюдать определенные правила в повседневной жизни:
- правильный распорядок дня;
- сбалансированное, витаминизированное питание;
- умеренная активность ─ ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе, посещение бассейна;
- полноценный ночной и дневной сон.
Медикаментозная профилактика геморроя
При появлении первых признаков геморроя ─ дискомфорт после акта дефекации, зуд, жжение в области ануса, важно во время начать профилактику для предупреждения дальнейшего развития заболевания. На этом этапе эффективны лекарственные препараты ─ мазь, свечи на растительной основе. Они снимают проявления симптомов и устраняют главный признак геморроя ─ варикозное расширение вен прямой кишки.
В профилактических целях применяют такие мази:
- Бепантен;
- Меновазин;
- Актовегиновая мазь;
- Троксерутин.
Профилактика и лечение геморроя также заключается в регулярной гигиене анальной области. Необходимо разумно сочетать работу и отдых, не сидеть в туалете продолжительное время с гаджетами или книгами.
