Русская баня – правила оздоровления, что можно и нельзя делать во время досуга
Сегодня направление бань и саун активно набирает популярность для комплексной заботы о своем самочувствии и тонусе организма. Многие СПА бани Киева готовы предложить весь комплекс процедур для заботы о здоровье, но важно планировать такой досуг правильно.
Достаточно провести час-два в традиционной русской баньке, чтобы почувствовать себя поздоровевшим и бодрым. Душистый горячий пар и упругий веник помогут забыть о стрессах и даже о некоторых недугах. Однако позитивный эффект будет ощущаться лишь в том случае, если соблюдать важные правила.
Что нельзя делать в бане?
Ни в коем случае не заходите в парилку с непокрытой головой. Температура воздуха в самом горячем банном помещении достигает 60-90 градусов. Здесь можно получить тепловой удар!
Нельзя мыть голову перед сауной, потому что влажные волосы ускоряют перегрев – их следует предварительно высушить.
В бане не рекомендуют использовать мыло. Оно сильно сушит кожу.
Не стоит совмещать отдых в парной с употреблением спиртного. В сочетании с высокими температурами и нырянием в прорубь оно может пагубно сказаться на работе сердца.
Незакаленным людям не советуют резко охлаждаться, например, обтираться снегом или обливаться ледяной водой.
Баня не место для пышного застолья. Как накануне посещения, так и во время него уместен только легкий перекус.
Что разрешено и рекомендуется делать в бане?
Отдых в парной будет в радость, если перед ним принять теплый душ. Он подготовит организм к высоким температурам, а кожу – к целебному воздействию пара.
Лучше заранее снять и положить в надежное место все металлические украшения, которые могут стать обжигающе горячими.
Париться нужно в специальном головном уборе из шерсти, хлопка. Если такого нет, можно обмотать голову полотенцем.
Хорошо использовать в бане натуральные скрабы, не содержащие мыла. Они мягко очищают и одновременно питают кожу.
В перерывах между заходами следует утолять жажду чистой водой, травяными чаями или соками.
Когда время отдыха в сауне подойдет к концу, не торопитесь на улицу. Посидите в предбаннике, дайте своему телу возможность постепенно адаптироваться к привычным температурам.
И совет в завершение статьи
Главный советчик во время парения – ваш собственный организм. Нужно прислушиваться в первую очередь к нему, а не к друзьям, которые уговаривают побыстрее забраться на самую жаркую полку и лежать на ней подольше.
Если в какой-то момент вы ощутите недомогание, например, тошноту, головокружение или головную боль, в банных процедурах лучше сделать перерыв.
