Лечебная физкультура и упражнения при геморрое является частью комплексных мероприятий, направленных для профилактики и лечения геморроя, возникающего при пассивном образе жизни, характерном для представителей «сидячих» профессий.
При геморрое стенки вен геморроидального сплетения, которые находятся в малом тазу, растягиваются и выпячиваются из-за недостаточного кровообращения. Из-за застоя кровотока в прямой кишке формируются узлы, которые могут воспалиться и кровоточить. Такие узлы провоцируют болевые ощущения и могут выпадать из заднего прохода.
Также причиной возникновения геморроя могут быть хронические запоры. В таком случае необходимо соблюдать сбалансированную диету с преобладанием продуктов, провоцирующих частые акты дефекации.
Распространенно мнение, что с таким заболеванием нельзя заниматься спортом. При обостренной стадии геморроя лучше воздержаться от нагрузки, но во время ремиссии есть обязательные для выполнения комплексы физической нагрузки, которые помогут справиться с болезнью.
Геморрой: упражнения для лечения и профилактики геморроя
Гимнастика по Кегелю при геморрое может выполняться дома. Комплекс Кегеля состоит из упражнений против геморроя. Движения по системе Кегеля укрепляют мышцы малого таза.
- В позиции лежа на спине необходимо напрячь ягодицы и втянуть прямую кишку. Такое усилие надо совершить десять раз за один подход.
- В позиции лежа на боковой стороне тела, упираясь головой в согнутую руку, делать взмахи вверх верхней ногой. При этом нижняя нога согнута в колене.
- В позиции лежа на животе поднять ноги по очереди вверх.
Все упражнения для профилактики геморроя и движения по системе Кегеля повторяются 10 раз по 2 подхода. После занятий надо принять ванну. Там можно выполнять следующие движения — поочередное поднятие ног до края ванны.
Гимнастические упражнения для профилактики и лечения геморроя для беременных
Лечебная гимнастика при геморрое задействует ограниченную группу мышц, чтобы исключить чрезмерную нагрузку и не навредить плоду. В комплекс рекомендуемых упражнений для профилактики и лечения геморроя входят:
- В позиции стоя руки вытянуть вверх. Сделать вдох и, отрывая пятки от пола, повернуться в правую сторону. Выдыхая, возвратиться в исходную позицию. Поворачивать тело в разные стороны таким образом надо не менее 10 раз.
- В позиции стоя руки вытянуть вверх, скрестив пальцы над головой. При развороте повернуть руки как можно дальше вбок. Поворачивать тело в разные стороны таким образом надо не менее 10 раз.
- Сесть ягодицами на пол, согнув колени и упершись руками сзади. В такой позиции согните и разогните ноги 8 раз.
- В позиции стоя расставить ноги по ширине плеч и наклоняться корпусом по одному разу во все стороны.
Такая зарядка при геморрое в комплексе с правильной диетой даст максимальный результат.
Какие упражнения не надо делать при геморрое?
Гимнастика и упражнения для профилактики и лечения геморроя и трещин должна исключать глубокие приседания и резкие махи нижними конечностями. Необходимо избегать нагрузки и на брюшные мышцы.
Движения, провоцирующие внутрибрюшное напряжение, и движения, способствующие перенапряжению мышц нижних конечностей, негативно влияют на геморроидальные узлы.
Начинать гимнастику или упражнения для профилактики и лечения геморроя необходимо с минимальных нагрузок, со временем увеличивая интенсивность занятий. При выполнении движений нельзя задерживать воздух в грудной клетке, потому что это создает дополнительную нагрузку на мышцы пресса.
Гимнастика при геморрое у женщин
Упражнения для профилактики и лечения геморроя для женщин, страдающих таким заболеванием, как геморрой, включает в себя, кроме комплекса занятий по Кегелю и движений для беременных женщин, следующие упражнения:
- Ножницы. Из положения лежа на спине поднять выпрямленные ноги под углом сорок пять градусов. Затем развести ноги в противоположные стороны и скрестить. Повторить движение пятьдесят раз.
- Прогиб. Из положения лежа на спине с руками, опущенными вдоль туловища, необходимо сжать ягодичные мышцы и медленно поднять таз от пола. Повторить движение пятьдесят раз.
- Кошка. Стоя на четвереньках, выгнуть спину, как кошка. Повторить движение пятьдесят раз.
Одно из главных правил: упражнения для профилактики и лечения геморроя состоят в выполнении общеоздоровительной гимнастики.
