Содержание:

Когда у человека отмечается такая проблема, как геморрой, у него, естественно, появляется много вопросов. Одни из них, например, касаются организации быта и физической активности. Ведь достаточно непросто даже передвигаться, если есть что-то, что мешает даже в процессе ходьбы или сидения. Если же геморрой в достаточно активной фазе, он может существенно отравить жизнь человека. И тогда вполне уместным кажется вопрос: можно ли бегать при геморрое.

Преимущества и недостатки бега

Бег при геморрое вызывает немало споров и предположений. Нередко можно услышать как высказывания за, так и те, что нацелены против. И причин этому много. В принципе, бег – это определенное проявление активности человека. А именно ее отсутствие нередко и становится причиной проблем с кишечником. Однако у многих возникает вопрос: не навредит ли активность такого рода, когда, например, уже начинают выпадать геморроидальные узлы.

Врачи уверены, что польза бега от геморроя гораздо выше, чем когда нет никакого движения. Единственное, что следует учитывать – в этой ситуации нельзя перетруждаться и переутомляться. Крайне полезен бег в этом случае на короткие дистанции. Когда же физическая форма будет приведена в норму и существенно улучшится, можно начинать бегать и на более длительные расстояния. После окончания пробежки нельзя останавливаться резко, надо постепенно гасить нагрузку, сначала перейдя на быстрый шаг, а потом замедлиться для восстановления дыхания. Связано это с тем, что от резкого стопа могут разорваться вены, т.к. давление в этот период серьезно повышается.

Во время бега системы организма человека активизируются, в т.ч. и кровеносная. Также происходит сокращение мышц ног и икр, из-за чего весь организм испытывает тонизирующее воздействие. А это все приводит к профилактике застоя крови в венах и тромбозов. Бег оказывает оздоравливающее воздействие на зону, где непосредственно геморрой и развивается – малый таз и кишечник.

При соблюдении правил дыхания кровь во время бега существенно обогащается кислородом. Это приводит к улучшению питания тканей геморроидальных узлов, т.к. кровь начинает циркулировать в разы лучше. Если есть трещины в области ануса, от такой полезной пробежки они быстрее заживут. Также при беге отмечается существенное укрепление сосудов, что отлично помогает бороться с геморроем, когда отмечается снижение тонуса.

Сторонники позиции против обычно утверждают, что бег – это слишком серьезная нагрузка, которая может еще больше ухудшить состояние здоровья человека. Специалисты же уверяют, что проблемы могут возникнуть только в том случае, если бег выполняется резко и без подготовки. Такие варианты физической активности людям с геморроем совершенно противопоказаны.

Использующаяся техника бега

В вопросах бега и геморроя важно определить и правильную технику. Именно от этого зависит весь успех предприятия. Пи этом правила, которые следует соблюдать, достаточно просты, и соблюдать их сможет буквально каждый человек.

Начинать пробежки надо с небольших расстояний. Особое внимание этому пункту надо уделить, в случае если бегать человек в принципе не приучен. Следует учитывать, что такая рекомендация дается всем начинающим бегунам, а не только имеющим проблемы с кишечником и геморроидальными узлами.

Бегать в процессе надо так, чтобы получать от этого удовольствие. Все движения должны быть размеренными, а гнаться за нормативами – нецелесообразно и неправильно. Также стоит понимать, что если в процессе чувствуется дискомфорт, боль или иные дискомфортные ощущения, бег следует тут же прекратить. Ведь осложнения от него могут быть хуже и серьезнее, чем польза, которую человек получает от активности.

Необходимо не забывать и про подготовку к бегу – с места в карьер срываться нельзя. Лучше всего сделать небольшую разогревающую гимнастику, а затем пойти быстрым шагом, переходя на пробежку потихоньку и постепенно. И, конечно же, следует в процессе правильно дышать – вдох делать носом, а выдох ртом. Поза бегуна должна выглядеть так: локти согнуты, ладони слегка сжаты и держать их следует на уровне солнечного сплетения.



Что следует соблюдать

Пробежка станет более эффективной, если соблюдаются достаточно простые требования. Новичкам достаточно 10 минут, но несколько раз в сутки – 3-4. И лучше всего выбирать темп трусцой.

На пробежку нельзя выходить с пустым желудком. При этом полный тоже не годится. Ведь в первом случае попросту не хватит сил, да и организм будет изнашиваться быстрее от отсутствия необходимой энергии. Во втором – могут появиться неприятные ощущения, например, тошнота, рвота и т.д. Так что выходить на пробежку стоит не ранее, чем через 2 часа после еды.

Бежать надо плавно, наступая сначала на пятку, а затем на носок. Отличным решением станет бег на ночь – он позволит расслабиться после трудового дня, даст возможность сходить в туалет, не испытывая сильного дискомфорта и исключит запоры.

Когда отказаться от пробежки

Врачи нередко утверждают, что отказываться от занятий бегом при геморрое стоит только в одном случае – когда заболевание обостряется. Но в такой ситуации бегать и не захочется. Ведь в этот период отмечается достаточно серьезная боль, а также появляются зуд и мучительное жжение в области сфинктера, а также могут вылезать воспаленные геморроидальные узлы. И для начала требуется избавиться от всей этой негативной симптоматики и только потом приступать к прерванным занятиям.

Поосторожнее надо быть тем, у кого кроме геморроя отмечаются и проблемы с сердцем и сосудами, проявляется ожирение или мучает повышенное давление. Нередко советуют прерваться и тем, кто имеет проблемы с суставами – но тут можно выйти из положения, используя обычную быструю ходьбу.

Во всех остальных случаях заниматься бегом не только можно, но и нужно. Ведь так можно добиться необходимой двигательной активности, которая станет отличной профилактикой геморроя и вернет хорошее самочувствие человеку в достаточно короткие сроки. Бегать при этом допускается в любое время — главное, чтобы были настроение и желание.

Похожие статьи